아파트 내 헬스장에서 매일 1시간 런닝머신을 하고 있어요.
무릎이 약해서 뛰지는 못하고 빠른 걸음으로 1시간 한지 3주 정도 되었는데요.
땀은 많이 나지만 칼로리 소모가 많지 않을 거 같아요... 1시간 유산소하고 1시간 근력운동을 하는 게 좋겠죠?
직장 다니고 아이들이 어려서 PT하러 갈 수도 없어서 동영상 보고 해볼까봐요.
혼자 운동하시는 분들 근력운동 어떻게 하세요?
아파트 내 헬스장에서 매일 1시간 런닝머신을 하고 있어요.
무릎이 약해서 뛰지는 못하고 빠른 걸음으로 1시간 한지 3주 정도 되었는데요.
땀은 많이 나지만 칼로리 소모가 많지 않을 거 같아요... 1시간 유산소하고 1시간 근력운동을 하는 게 좋겠죠?
직장 다니고 아이들이 어려서 PT하러 갈 수도 없어서 동영상 보고 해볼까봐요.
혼자 운동하시는 분들 근력운동 어떻게 하세요?
유산소 10분 정도로 준비운동한 후 근력운동 1시간 그리고 유산소 40분 정도 하세요
그런데 근력운동 동영상 보고 하는 거 위험합니다
제대로 배우지 못하면 근육 모양도 이상하게 잡히고 부상의 위험도 있어요
처음에 제대로 배우세요
저희는 아파트내 헬스장에 트레이너가 있어서
pt 가능한데...
트레이너가 없나요??
유산소운동만 하면 체지방과 함께 근육도 빠져서
체력이 더 약해질수 있어요
초보자가 동영상보고 따라하는건 비추입니다
관절 상하고 부상 위험있어서요
pt를 제대로 받고 동영상을 봐야 효과적이예요
아~ 동영상 보고 하는 건 위험하군요. 하지 말아야겠네요.
다른 아파트에는 헬스장에 트레이너가 있다고 하던데, 저희는 없더라구요.
ㅠㅠ
가세요...
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
952409 | 큐텐같은 일본직구 오래 걸려져요 1 | 일본직구 | 2019/07/16 | 791 |
952408 | 옥자씨(김승현 어머님)ㅋㅋ 12 | zz | 2019/07/16 | 5,907 |
952407 | 운칠기삼이라는 말이요 6 | 0306 | 2019/07/16 | 2,539 |
952406 | 발바닥이 벗겨지는데 | 카라 | 2019/07/16 | 400 |
952405 | 무비자라고 하면... 1 | 무비자 | 2019/07/16 | 434 |
952404 | 양파볶음 소불고기양념에 넣어도 될까요? | 급해요 | 2019/07/16 | 486 |
952403 | 요즘도 제사일 은 꼭 음력으로 지내시나요? 7 | 실버스푼 | 2019/07/16 | 2,013 |
952402 | 고 2, 이과입니다. 방학동안 뭘 준비해야할까요? 2 | 푸르른물결 | 2019/07/16 | 894 |
952401 | 430만원. 한달살기 빠듯하면ㅇ 22 | 바보 | 2019/07/16 | 7,152 |
952400 | 文대통령 "대통령·총리 함께 뛰어야..총리 `순방외교`.. 23 | 나무 | 2019/07/16 | 2,051 |
952399 | 욕실청소 인증샷 올리는 사람들(더러움주의) 3 | ㅡ | 2019/07/16 | 2,099 |
952398 | 지강헌 사건때 나온 holiday 8 | 궁금 | 2019/07/16 | 982 |
952397 | 영어와 한글번역이 동시에 있는 자기계발서나 에세이 2 | ........ | 2019/07/16 | 498 |
952396 | 악마를 보았다 2019버젼 같아요 1 | 아베와방사능.. | 2019/07/16 | 1,884 |
952395 | 원인모를 피부질환 15 | 고민이예요 | 2019/07/16 | 2,693 |
952394 | 나경원 "文대통령, 日 경제보복에 직접 강경대응 안돼&.. 25 | ... | 2019/07/16 | 2,691 |
952393 | 용돈 10만원 남겨 치킨 쏘는 남편 하아 2 | 하아 | 2019/07/16 | 2,304 |
952392 | 관장해야 하는데 첨이라 무서워요 ㅠ 9 | 관장 | 2019/07/16 | 1,678 |
952391 | 윗집 욕실수리 후 화장실 물내리는 소리요... | 고민 | 2019/07/16 | 2,963 |
952390 | 고2이과 남학생 1 | 결정! | 2019/07/16 | 740 |
952389 | 집에서 메니큐어 어떻게 예쁘게 하세요 5 | 똥손 | 2019/07/16 | 1,875 |
952388 | 핸드폰 명의 변경은 어디로 신청? 2 | 핸드폰명의 | 2019/07/16 | 789 |
952387 | 자한당 정용기가 힘없으면서 자존심 8 | 미친넘 | 2019/07/16 | 874 |
952386 | 김치가 맛있어서 참을수없어요 6 | 김치며느리 | 2019/07/16 | 2,204 |
952385 | 계피소주)정석대로 안해서 효과없는거겠지요? 3 | 땅지맘 | 2019/07/16 | 1,216 |