(정독) 중년의 고도비만 환자를 위한 지상최대 마지막 다이어트 플랜

[최종 파이널 리그]

제가 성공해서 여러분께 알려드리는 것도 있고 흔치 않아서 더 공개합니다.

1. 월, 수, 금은 유산소 1시간씩 / 화, 목은 근력운동 30분씩 2세트
(절대 한시간 이상 운동하지 말것)

2. 귀리 볶아서 미숫가루와 섞어 우유에 타먹고 밥 지을때 율무와 현미를 한 국자씩 섞는다. 밥은 코렐 큰 밥공기 기준 2/3

3. 해초 꼬시래기를 물에 담가 짠기 빼서 데친후 김에 간장이나 초고추장 살짝 넣고 싸먹는다. (효과 대박) 해물파는 코너에 있어요.

4. 유튜브나 앱으로 줌바댄스 10분씩 시간날때 수시로 할것. (의외로 신나고 시간 무지 잘 간다)

5. 운동하고 씻고 바로 잔다. (이게 포인트) 핸드폰 바닥에 놓고 들여다보지 말것.

6. 시간과 경제력이 되면 삭센다 처방 받아서 맞는다. (당뇨환자는 건강보험적용됨)

7. 아령을 왼쪽 오른쪽 제자리에 놓고 가운데 서서 양쪽을 왔다갔다 하면서 터치해준다. (10분간만)

8. 종합비타민, 코엔자임큐텐을 매일 먹어준다.

9. 치킨, 족발은 간간이 먹고 피자, 짜장면은 끊어

10. 모든 고기는 삶아서 쌈에 싸먹는다. (반드시 300그램 이하로만)

이 프로그램으로 30일을 하면 10킬로 감량하는 플랜입니다. 무리하지 마세요.

[...]

해초 꼬시래기는 뭐예요?어디 파나요?

[식사만]

평소보다 좀 적게 먹으면 계속 내려갑니다

체중계로 매일 확인하면서
양조절하시면 됩니다

[사탕별]

헐.... 전 이걸 못해서 이번주부터 1일 1식 들어갔어요
아침은 넘어가고
점심은 먹고
저녁은 안먹던지 아주 간단하게 과일 1~2쪽 , 미숫가루 우유 반컵

3일 했는데 할만하네요
제가 워낙 입이 짧고 안먹어서
그런데 절대 움직이지 않아서 ( 운동 극혐 )
전 10키로는 바라지도 않음
3키로만 빠져도 좋겠어요

[꼬시래기]

미역 옆에 톳 같이 생긴 거 팔아요. 해초국수 같은 느낌? 곤약으로 국수 해드시는 것보다 훨씬 간단하고 맛있어요.

[ㅇㅇ]

한달3키로만 빠져도 좋겠어요

[50킬로 감량한]

사회친구가 가르쳐준 거에요. 요요 없이 지금도 유지하고 있어요.

[지옥이넷]

2(귀리).3(해초,초고추장).10(삶은 고기)은 너무 맛없어 못먹어요.
한달에 10킬로? 요요옵니다!

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[은파]

다이어트비법 저도 감사합니다^^*

[대박]

다이어트 정보 고맙습니다 마지막이라 생각하고 한번 따라해볼께요!

[ㅇㅇ]

1달에 10키로 빼기

[ㅇㅇㅇ]

헉 한달에 10kg. 대박이십니다
감사합니다

[중년의 다이어트]

저장할께요. 감사합니다

[...]

감사합니다

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다이어트 방법 좋네요.

[ㅇㅇ]

다이어트 비법 감사합니다 ^^

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[생강나무꽃]

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