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수영과음식으로 근육만드신분 노하우좀 부탁드려요

수영 조회수 : 1,795
작성일 : 2019-07-07 12:33:05
수영은 재미있어서 열심히하고있고 중급이예요.
살은제법 빠졌는데 근육은 인바디해서보니 1년째
제자리예요.
이왕하는수영으로 음식관리해서 근육좀 붙이고싶거든요.
저는 아침에 간단하게 요플레샐러드나 사과에커피 바나나등
가볍게먹고 20분걸어가서 수영강습시간포함 1시간반정도
헤엄치고 집에걸어와 배고파서 한식으로 간단하게 밥먹고
저녁은 고기나생선먹어요.
조금 다르게 해볼까요?
IP : 183.104.xxx.137
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .........
    '19.7.7 12:35 PM (220.116.xxx.210)

    수영은 유산소 운동이예요.
    근육이 붙는 운동이 아닙니다.
    되려 수영으로 운동량이 많아지면 지방태우고 단밸질로 에너지를 빼어가서
    근육이 더 빠지기도 합니다.

    수영선수들 근육은요.
    수영때문이 아니라 근력운동을 그만큼 따로 해서 입니다.
    수영에 필요한 부분들요.

  • 2. 저는
    '19.7.7 12:36 PM (182.225.xxx.233) - 삭제된댓글

    비결은 아니고 경험담인데요
    삼년 정도 개근상 받을 만큼 열심히 했더니
    둥그스름 흘러내리는 어깨에 각 딱 잡히고 힘주면 팔뚝에 근육라인 쨘~
    등근육 기립근 쨘~
    움푹 파인 기립근 볼 때마다 기분 근사하고요
    허벅지 역시 힘 주면 탄탄해지면서 갈라지는 근육 라인보며 흐뭇해해요

    접영 안쉬고 몇바퀴 돌 정도 되니
    따로 근육운동 안해도 대략 저정도의 근육은 생기더라고요.

  • 3. 그런데
    '19.7.7 12:38 PM (182.225.xxx.233) - 삭제된댓글

    솔직히 똑같은 시간을 헬스에 투자했다면
    근육에 관해선 아마 훨씬 큰 효과를 거두었을 거에요.

    제가 수영을 할 때 너무 행복해서 그 행복감 때문에
    수영을 하는 거죠.

  • 4. ㄱ778
    '19.7.7 12:45 PM (116.33.xxx.68)

    저 아쿠아하는더 근육생겼어요
    아쿠아짐이라고 물속에서 하는근육운도있어요

  • 5. 윗분
    '19.7.7 12:50 PM (220.116.xxx.210)

    그건 물속에서 하는 근력운동이지 수영이 아니잖아요.
    이분은 수영 중급이시라는데요.
    물에서 한다고 다 같은 "수영" 이라는 운동은 아니죠

  • 6. 유산소운동
    '19.7.7 1:34 PM (121.128.xxx.191)

    수영 열심히 하면 오히려 근손실 올 수 있어요
    근육 키우려면 근력운동해야 합니다

  • 7. 사람에
    '19.7.7 3:01 PM (221.149.xxx.196) - 삭제된댓글

    따라 달라요 근육 잘생기는 체질은 수영이 유산소 운동이라 하더라도 근육 짝 생기더라구요
    윈글인은 근육이 안생기셨다먼 근육이 잘 안생기는.몸이라 따로 근력 운동해야 해요

  • 8. 음
    '19.7.7 9:56 PM (223.38.xxx.241)

    심지어 국가대표도도 근육운동 따로 한대자나요
    손실되어서.....

    알라스카에서 딸기를 키우지요

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