다이어트 7일차

[음]

18년전 결혼 당시 키 162 체중 50








일년 후 출산 직전 76키로








출산 후 5키로 빠진 상태로 5년 경과








한약 먹으며 아침 점심 반식, 저녁 야채만(오이, 토마토) 먹고 주말 제외 매일 헬스 2시간, 두달반만에 11키로 감량. 60키로 -1~2키로 상태로 8년 유지.








최근 2년간 10키로 다시 찜. 그 중 3키로는 최근 두달 동안 찜.








7키로 찔 때까진 아무 생각 없다가 3키로 채워 원점이 되니 정신이 확 드네요.

















월요일부터 다이어트 시작했어요.








이제 40대 후반이라 좀 더 빡세게 해야 감량 가능할 것 같고 여름이라 식욕도 없고(원래 식탐 없는 편인데 최근 몇 달 삼시세끼 먹다가..그 전엔 두 끼만) 해서 이렇게 하고 있어요. 식욕이 지금은 없어 보조제 도움은 안받고요.








일어나서 물 2컵 이상 마시고(평소 하루 종일 2컵도 안마심)








10시에 일반식, 양은 절반, 주로 밥과 계란 혹은 두부, 야채 반찬, 사과 반쪽








2시간 동안 집안일








12시에 헬스장 가서 스트레칭 5분, 자전거 5분, 기구 운동 30~40분, 런닝머신 45~50분(시속? 60. 빠르게 걷는 정도)








2시 단백질류(계란 두부 콩국 생선 등. 육류 싫어하는데 앞으로 먹어야 할듯)








토마토, 블루베리, 수박 등 제철 과일 반접시 아메리카노








6시 오이, 토마토 한 접시, 허기 지면 연두부나 도토리묵








유산균, 비타민제 하루 한 알씩, 물은 하루 7~8컵

















이렇게 일주일 했고 2.5키로 빠졌어요. 수분이 반 이상이겠지만.








경험상 처음에 좀 빠져야 탄력을 받더라고요.








십년만에 원점 돌아온게 충격이었는지 아직 식욕이 없는데 계속 이럴지는..

















일주일 후에 또 쓸게요.








보시는 분 없어도 스스로 다짐하려고요.

[그..]

마지막 찐 3키로는 잘 빠질거에요.... 저도 급하게.3주만에 3~5키로 감량하고 싶어여 ㅜㅜ 엉엉 님 암청 열심히 하시네여 화티팅

[음]

첫 댓글님 격려 감사합니다~^^
저는 10키로 빼야 그나마 의학적 정상 체중이라서요.
님도 시작해보세요~

[간헐적+ 키토]

저는 지금 6갸월째 들어가는데 총 19키로 빠졌고 얼굴도 턍탱해지고 이젠 뱃살하고 팔뚝살만 빠지면 현상유지 하려고요
너무 쑥쑥 빠지니 조금 걱정도 되는데 몸에 더이상 태울 지방이 없으면 더이상 빠지진 않겠죠. 사이즈 xl 에서 m 어떤건 sm 도 맞아요 이젠 안정기에 들어가서 힘도 안들고 세상 최고의 다이어트에요 적어도 저에겐

[...]

ㄴ 윗님 어떤방법이이에요? 키토가 뭔가요 ㅠ 대단요

[살빼기좋은여름]

영양제먹고 물 많이 마시고요.
저도 48이고 키163에 68.5였는데 일주일만에 500그램 빠졌어요
아무리 안빠질 나이라고 하지만 조금 먹고 운동하는거엔 장사없어요.
이 정도로 욕심안부리고 뺄겁니다.
살빼서 더 이쁘게 살자구요