면역력 높일 수 있을까요??

[...]

제목 그대로요..
40대 후반인데..
너무 심하다 싶을 정도로 감기와 질염을 달고 사네요..
두달 동안 감기 너무 심해서 일주일에 두번씩 이비인후과 다니며 겨우겨우 나았는데..
일주일도 안 되서 욕실 실리콘 곰팡이 제거한다고 하루 무리했더니 덜컥 더 심한 감기..ㅜㅜ
이건 너무한다 싶네요., 이놈의 몸뚱아리..
산부인과도 그 두달동안 세번 가서 질염치료 받구요..
이젠 아예 산부인과 선생님이 질정은 그냥 넣으라고 처방전에 넣으시고 제발 좀 쉬라고 하시네요..

면역력 높이는 음식을 알아보니 신선한 야채 과일 먹고 마늘 양파도 챙겨 먹고 하라고 되어 있는데요..
뭔가 좀 확실한 비법 82님들의 방법이 있을런지요?
운동은 헬스 일주일에 두번 정도 하는 거 같애요..
유산소/근력 합해서 1시간씩 슬슬..

다같이 건강해져 보아요~^^

[내비도]

뭔 뜬금포냐 할 수 있겠지만, 양치질을 자주하세요.
면역력의 배분을 보자면, 상당량이 입쪽에 할당돼 있어요. 우리 몸의 첫관문이기 때문이죠.
그런데, 이 입속을 깨끗히 하면 면연력에 여유가 생기고, 이 여유는 곧, 다른쪽 면역력에 집중할 수 있도록 상당한 도움을 줍니다.
몇 년전 오일풀링이 유행했었는데, 부작용이 좀 있어서 사그라 들었죠. 입속 면역력 측면에서 보자면 오일풀링이 월등하지만, 양치질은 부작용이 거의 없어요.

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네.. 좀 더 자주 해 볼께요..
안 그래도 구강유산균을 먹다말다 했었는데, 더 잘 챙겨 먹어야겠네요!!

[aaa]

엘레비트 임산부용 종합비타민이 싸고 고함량이라 전 이거 거의 십년째 매일은 아니고 간혹 생리 전후로 힘들면 먹고 있어요.
40이고요. 유산균 알약 & 비타민씨 500mg, 기타 발포비타민 차에 넣고 다니면서 먹는 데 아프지 않네요. 유치원 다니는 애들도 유산균, 비타민 징크 & 씨, 비타민 디 &칼슘 애들용 젤리같은 것 아예 차에 두고 차타면 하나씩 돌려가면서 먹이는 데 다행히 감기 안걸려오네요. 외국이라 수퍼에서 50% 할인할 때 두개씩 사다 놓는 데 Blackmore 와 Swissess 두가지 브랜드로 섞어사요

[aaa]

첫 댓글분 처럼 입으로 병균이 들어와요, 가벼운 넘 짜지 않은 정도의 소금물 가글도 좋구요. 저 면역 낮았을 때는 일주일 한번 쇼핑하고 오면 꼭 목이 아팠어요. 겨울엔 사람 많은 곳 덜 나가고 배달 시켜요

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네, 녹용한약은 지금도 먹고 있어요..
비타민도 남부럽지 않게(!) 많은데 먹다말다 하네요..^^;
이것저것 감기약 항생제 등등에 영양제까지 먹으면 정말 넘 많이 먹는 거 같애서 요즘 좀 덜 먹어요..
감기 좀 수그러들면 다시 챙겨 먹어야겠어요..^^
팁들 나눠 주셔서 감사해요~
역시 잘먹고 잘자는 게 가장 좋을 텐데..
결혼 전처럼 쉬어도 쉬는 거 같지 않고 항상 머릿속에 할일 투성이니.. 것부터 내려 놓아야 하나.. 하고 있네요..
내몸 챙기면서 집안 챙기기.. 언제나 balance는 어렵나봐요..^^

[ᆢ]

배를 따뜻하게하라고 여기서 봤어요. 저는 계단운동 추천합니다.80층이나 100층 정도요

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네.. 배 따뜻.. 일리 있는 듯요..
장건강이 면역력에소 중요하다고 하더라구요..
계단운동...
좀 버거울 듯 하지만..
조금씩 시작해 볼께요~!!^^

[ㅇㅇ]

저는 수영, 유산균, 비타민D, 그리고 갱년기 데뷔 돈태반(호르몬조절기능있는) 비타민B 군 코엔자임큐텐 등 골고루 들은 하나미 궁 이라는영양제 스마트폰 땜시 눈영양제 이렇게 먹고 , 관리해요. 그래도 체력이 떨어지는게 느껴져 가끔씩 걸으러 나가고요

[ㅇㅇ]

잠이 보약이라고 너무 몸이 안좋을때는 쉬고 많이 자는게 최고인거같아요 푹 자고 일어나 뜨끈한 쌀밥해먹으면 건강해지는 늒ㅁ요

[제가 약골에]

빌빌 거렸는데요.
전 아침마다 케일 당근 바나나 사과 토마토 블루베리를
아몬드밀크에 갈아먹었어요
요샌 아몬드 브리즈 많이 나오더라구요.
아몬드브리즈랑 케일은 무조건 필수고

당근 브로컬리는 살짝 데쳐서 당근은 매일 넣었고요
바나나 사과 블루베리 토마토 체리는
그날그날 과일양이 많지 않게
어느날은 바나나랑 사과만 넣고
어느날은 바나나랑 블루베리 넣는식으로 조절하면서
(당뇨는 없지만 과일당분섭취도 많은건 그닥이라)
350밀리 큰컵정도 갈아 마셨는데
정말 믿어지지 않을 정도로 몸이 달라지던데요.

계단 2층도 아휴 계단 싫다...하던 사람인데
신나서 날아댕기듯 4층 5층을 막 뛰어다녔어요
에스컬레이터 쳐다도 안봤어요. 에너지가 넘 넘쳐서
근데 입맛이 너무 좋아져서 살도 좀 찐건 부작용
질염 방광염 구내염 비염
염증 없는 시기가 언제냐 너는 싶게 달고 살던 사람인데
전부 싹 다 없어졌고요.

전 부실하게 먹었고 어쩌다 먹어도 인스턴트고
비타민도 워낙 약종류 싫어해서 한알을 안먹었던지라

천연으로 비타민 섬유소가
늘 몸에 부족하다가 충분히 들어온거
매일 아침마다 시원하게 쾌변하면서 장 면역력이 딱 잡힌게 즉효였던 것 같아요.

물들어올때 노젓는다고 기운넘칠때 운동시작해서
체력 면역력 올렸고 염증 다 졸업했어요
손해 보는거 없으실것 같아 추천드려요
내몸에 맞춘 해독주스를 한번 만들어 드셔 보세요
야채나 과일...
신기하게 몸이 자기한테 좋은거 먹고 금세 알아요
그거 중심으로 레시피 만드시면 될듯

[제가 약골에]

염증에 좋은 과일 야채
검색하셔서 이것저것 해독주스 레시피에 시도해보세요.
일단 식품이라 부작용이 없으니까요

[...]

넵!!
해독주스!!
안 그래도 이것저것 항염 항암식품을 잘 먹을 수 있는 방법을 찾고 있었는데..
이걸로 아침 식단 해야겠어요!!
감사합니다~!!^^

[..]

감기걸린다는거 보니 호흡기가 안좋은가봐요..
저도 그렇거든요..

생마늘양파 고추 먹으면 면연력높아지는거 맞아요..
저 이런거 안좋아한 사람인데 엄마가 새김치를 맛있게 담가줘서 거기에 수육해서 마늘양파고추 먹었더니

왜 있짆아요.. 답답하고 정체되어있던 기운이 싹다 물러가고 머리가 맑아지는 기분들더라구요..
지금은 이제 마늘양파고추도 제철이 아니지만 제철과일 챙겨드세요..
요새는 복숭아 포도겠네요..비싸긴하지만 갓나온 걸로요..

염증엔 우엉도 좋데요..

[우와]

제가 약골에님 댓글 저도 참고해서 야채쥬스 만들어 먹어야 겠어요.

[ㄴㄱㄷ]

전 아침마다 케일 당근 바나나 사과 토마토 블루베리를
아몬드밀크에 갈아먹었어요
요샌 아몬드 브리즈 많이 나오더라구요.
아몬드브리즈랑 케일은 무조건 필수고

당근 브로컬리는 살짝 데쳐서 당근은 매일 넣었고요
바나나 사과 블루베리 토마토 체리는
그날그날 과일양이 많지 않게
어느날은 바나나랑 사과만 넣고
어느날은 바나나랑 블루베리 넣는식으로 조절하면서
(당뇨는 없지만 과일당분섭취도 많은건 그닥이라)
350밀리 큰컵정도 갈아 마셨는데
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감사합니다.

[약골]

빌빌 거렸는데요.
전 아침마다 케일 당근 바나나 사과 토마토 블루베리를
아몬드밀크에 갈아먹었어요
요샌 아몬드 브리즈 많이 나오더라구요.
아몬드브리즈랑 케일은 무조건 필수고

당근 브로컬리는 살짝 데쳐서 당근은 매일 넣었고요
바나나 사과 블루베리 토마토 체리는
그날그날 과일양이 많지 않게
어느날은 바나나랑 사과만 넣고
어느날은 바나나랑 블루베리 넣는식으로 조절하면서
(당뇨는 없지만 과일당분섭취도 많은건 그닥이라)
350밀리 큰컵정도 갈아 마셨는데
정말 믿어지지 않을 정도로 몸이 달라지던데요.

계단 2층도 아휴 계단 싫다...하던 사람인데
신나서 날아댕기듯 4층 5층을 막 뛰어다녔어요
에스컬레이터 쳐다도 안봤어요. 에너지가 넘 넘쳐서
근데 입맛이 너무 좋아져서 살도 좀 찐건 부작용
질염 방광염 구내염 비염
염증 없는 시기가 언제냐 너는 싶게 달고 살던 사람인데
전부 싹 다 없어졌고요.

전 부실하게 먹었고 어쩌다 먹어도 인스턴트고
비타민도 워낙 약종류 싫어해서 한알을 안먹었던지라

천연으로 비타민 섬유소가
늘 몸에 부족하다가 충분히 들어온거
매일 아침마다 시원하게 쾌변하면서 장 면역력이 딱 잡힌게 즉효였던 것 같아요.

물들어올때 노젓는다고 기운넘칠때 운동시작해서
체력 면역력 올렸고 염증 다 졸업했어요
손해 보는거 없으실것 같아 추천드려요
내몸에 맞춘 해독주스를 한번 만들어 드셔 보세요
야채나 과일...
신기하게 몸이 자기한테 좋은거 먹고 금세 알아요
그거 중심으로 레시피 만드시면 될듯