운동하고 오히려 몸 커지신 분 없나요? ㅠ

[딜레마]

세달 운동 난생처음 pt 받으며 나름 열심히 했어요


식단은 보통대로 먹어서 체지방은 아주쪼금 빠졌지만,


원하던대로 근육량은 2kg 정도 늘었어요( 마른비만이라 근육량이 부족해요) 그런데!


체지방 조금이지만 늘진 않았는데. 왜 옷들이 다 작아지나요

그렇잖아도 하비체형인데ㅠ


청바지들은 너무 쨍기고 허리도 쨍기고


허벅지 팔뚝이 커졌어요ㅜ


러닝머신 안해서 그런가요?

[지방]

운동후에 지방섭취해서 덩치가 커져요
건강한 돼지가 되는거죠
운동후 튀김 피자 치킨 이런거 먹지마세요

[...]

펌핑일걸요?
당장 운동 안하면 줄어들긴 하지만 그럼 운동 효과도 없어지고요
좀 만 참고 한두달 더 하면 줄어들어요

[근육이 커져서]

그래요 저도 체지방 없는 체형인데 피티받으면서 허벅지 근육키워요 너무커지면 지구력으로 바꿔서 하기도하고 그래요 피티강사에게 근육이 너무 커지는거 싫다고 말하면 운동 바꿔줄거예요

[저요.]

근육도크고 살도쪄서 그래요.
체지방이 줄지않으면 그래요.
몸이 두껍고 딴딴 ㅠㅠ

[글쓴이]

어떤운동이 근육이 커지고 윗님처럼 지구력으로 바꿔서 운동하고 싶으면 어떻게 운동하는 걸까요?( pt 선생님이 좀 실력이 부족한거같아서 묻기가 그래요 집근처라 할수없이 여기등록 한건데ㅠ)

[벌크]

우선 벌크업하고 다시 조이던데요, 트레이너들 보면

[그게 싫어서]

헬스를 안하는 여자들도 있는거에요

사람마다 같은 동작을 해도 벌크업이 잘되는 사람이 따로 있는데 남자면 벌크업 좋아도
여자는 운동강사도 아닐바에 일반여성이 근육 커진거 부담스럽달까

그래서 선이 여성적이게 나오는 요가 발레 춤을 찾게되는

[ㅇㅇ]

윗 분 말씀처럼 피티받고 딴딴한 몸매보다 춤 추는게 몸은 더 이쁜 듯 해요. 아줌마 근육 싫더라구요.

[중량을]

낮추고 저강도로 횟수를 늘리면 됩니다 운동하고 잘 챙겨드셨나봅니다 전 챙겨먹는걸 못해서 운동한만큼 근육이 안늘었는데요

[부럽네요]

저는 아무리 해도 근육이 안 커지던데 그냥 단단하게만 되더라고요.

[..]

제가 첨에 운동하고 강도 점점 높이니까 덩치가 커지더라구요.
배고니까 운동 끝나면 햄버거에 밤에 맥주에 감자칩에.ㅠ
어깨넓어지고 허벅지 종아리도 굵어지고..
요즘은 집에서 소식하면서 홈트하고 그냥 많이 걷는데 차라리 이게 저한텐 맞더라구요.