간식 먹고 싶을 때 물, 커피나 티 마시거나 과일 적당히 먹으며 최대한 참다 차라리 밥을 배불리 먹어요. 양질의 단백질 섬유질 풍부하게요..그럼 간식 폭식에 대한 욕구가 좀 누그러져요. 그런데 이렇게 해도 최소 1키로에서 1.5키로는 느는 것 같아요. 생리 전 폭식 욕구 항상 어려워요.
다른거보다 단게 엄청 땡기는데
그냥 좀 먹어요
끝나면 식욕이 전혀 없어지니
플러스 마이너스 제로가 됩니다
군살 엄청 붙어요 관리안하면 ㅠ 운동 죽어라 하셔야 됩니다 하루2끼를 3끼로 나눠드시고 단백질 위주로...
증후군때 많이 드시면 그열량만큼 바로 운동으로 빼줘야 그나마 현상유지...이렇게 해도 군살 쪼금씩 야금야금 붙어요 체중이 매년 늘어나더라구요
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