아침에 걷기 하시는분들요..세수하고 나가시나요

[잘될]

아침형 인간이 아니라 아침잠이 많은데요
아침에 그래도 일어나서 걷기를 1시긴정도씩 하려고 하는데요
세수하고 얼굴 뭐 바르고 머리빗고 챙겨입고...이런게 넘
귀차나요.ㅜㅜ

세수안하고 걷기 나가시는분들도 계신가요
그리고 운동 되게 하려면
몇시간정도 또는 몇보 정도 걸어야 체력이 증진 될까요..

걷기 시작하려는 저에게 조언좀 부탁드려요~

[세수 양치만]

요즘은 안 하고 예전에 앛미에 걷기 했었는데요.
세수하고 양치만 하고 모자쓰고 나갔어요.
여름엔 티하나에 바지만 입으니 그래도 괜찮죠.
겨울엔 이것 저것 겨입어야 해서 더 귀찮아요.
오늘부터는 저녁에 걸어보려고요.
몇 달간 살이 많이 붙었어요.
몸에 옷을 맞추려니 돈이 많이 들 것 같아 옷에 몸을 한 번 맞춰 보아야 겠어요.

[잘될꺼야!]

전 살은 없는 편인데
근력이 없어서 저질체력이에요..
그래서 그런가 정신력도 저조해지고요..ㅜㅜ

그래서 생활근력을 붙여볼까해서
걸어보려는데..
도움이 될지...

돈 안드는걸로 해도 체력이 늘수있었음 좋겠어요
ㅡㅡ

[저는]

세수하고 로션만 바르고 야구모자 쓰고 나가요.
6시 반에 나가는 남편 아침 챙겨주고 출근하면 저도 바로 아침 먹고 나갑니다
1시간에 5.5-6키로 걷는 속도로.
걷기가 운동이 되려면 중간에 멈추면 안되요. 신호등 앞에서는 제자리 뛰기라도 하면서.
그리고 피티체조 50번씩 3세트 하고 10층 계단 두계단씩 걸어올라가서 1분에 오르기 하는 것으로 마무리 합니다.

걷기는 평소 안하시던 분이라면 30분씩이라도 시작하시고 조금씩 시간을 늘리세요.
배에 힘주고 가슴 펴고 허리 펴고 엉덩이 힘주고.
의식적으로 조금 빠르다 싶게 걸으시면 됩니다.
운동하는 분들에겐 큰 효과가 안 느껴지지만 안하시던 분들에겐 부담없는 운동이기도 하고, 걷기 운동으로 할 수 있는 좋은 점이 운동습관을 만드는 거예요.
하루 일정 시간을 운동과 건강에 할애하는.
이것이 습관이 되면 다른 운동으로 더 넓혀갈 수 있어요.
일단 시작하세요!

[잘될꺼야!]

빈속에 걷는게 좋을까요
뭘 조금 먹고 걷는게 좋을까요

[..]

예전에 새벽같이 일어나 물 한컵 쭉 들이키고
마스크하고 모자 쓰고 동네 한 바퀴 돌았어요.
땀 좀 흘리고 들어와서 샤워 하고 아침 먹고 출근.
하루가 개운하고 좋았어요.

[ㅎㅎ]

윗님 시원시원하시네요.
맞아요.
나가보고 자신에 맞게 고쳐가면 돼요.

[ㅋㅋㅋ]

윗윗님 멋집니다.

[잘될꺼야!]

ㅋㅋ
네.알겠어요
뭐 정답은 없는거 알아요
걍 나가보면 되는데..
눈치채신데로
마음이 안 움직이는게 젤 큰 걸림돌~
네 일단 나가보겠어요~~^^

[ㅇㅇㅇ]

저 야매로 산책 겸해서 아침걷기하는 사람인데요.
우울증있어 귀찮은게 많다거나
느리고 게으르다하시는 분은 세수고 양치고 생략하고
나가는데 중점을 두세요.
해야할게 많아지고 생각많아지면 행동하는 속도가 더뎌져요

일단 go~~!!! 누구와 함께거나 마트라도 들를게 아니면
일단 나가고 보는게 중요해요.

[..]

전 세수 양치 안하고
물한컵 마시고 브라도 안하고(검정얇은 잠바입고) 나가서
30분정도 걷고옵니다

[dlfjs]

물로만 씻고 모자쓰고 나가요