간만에 걷는운동 했는데 앞으로 안해야겠어요

[간만에]

91키로까지 쪘다가 최근 65키로까지 빼고있는 다이어터입니다

당시엔 다른 운동을 할수 있는것이 없었어요

뭘 하던 몸무게 때문에 무릎에 무리가 많이갈꺼고 수영을 하거나 체육 센터에 가면 제 몸에 자존감이 떨어져서 불가능했구요

당시엔 집 근처 유명 호수공원이 있어 한바퀴돌면 6km정도 되는 곳인데 저녁마다 걷고왔어요 물론 식이를 빡세게 했구요

어느정도 빠진 후엔 수영도 하고 스쿼시도 하고 헬스도 하고 스피닝도 하고 서킷트레이닝도 하고 홈트도 하고 여러운동을 다녔습니다

어제 오랜만에 호수공원 운동을 가봤는데
한시간 반을 사람들 다 재치며 엄청 빠르게 걸었는데도
땀하나 안나고 엉덩이쪽 근육이 약간 당기는듯 했지만
오랜시간 들인것에 비해 운동효과가 너무 없네요

발이 아프고 그러니 몸이 피곤해지는건 덤이구요.. 무릎에도 좋지 않은 느낌이였어요

이젠 운동센터 가지 않은날은 차라리 집에서 홈트나 유산소운동 해야지 오래 걷는건 안할려구요

[계단]

하세요
제일 효과ㅈ크죠

[맞아요]

저도 걷는건,별로 같아요.운동해도 별 효과 없는게 걷기였어요..걷기는 운동보다는,우울증,치료에 좋은듯..
운동은,근력운동을 하는게 좋은듯

[오늘]

다이어트 비법 절실히 궁금합니다
의지가 강하셨겠지만요..
고도비만인이라 감량체중에 눈이 커지네요
감량비법(식단등등)등 정보좀 주세요

[...]

저는 163키에 60킬로 찍고 놀라서 걷기 시작했어요.
걸은지 두달반 됐는데 57킬로 됐어요.
2주는 30분에서 한시간 걸었고 점차 늘려서 지금은 한시간잔에서 두시긴 걸어요.
다른 운동 싫어해서 걷기만 하니까 근력이 좀 달리긴 해요.

[dlfjs]

빠르게 걷다 뛰다 6키로 하며 식이 조절하니 잘 빠지던대요
안하니 다시 찌고 ㅠ

[....]

다른건 힘들어서 못하는 사람이 하는 운동이죠.
원글님도 처음에는 걷기로 어느 정도 빼니까 다른 운동 도전한거잖아요.

[....]

이 날씨에 한시간반을 걸어도 땀이 안나는건
운동 방식이나 체질의 문제예요

한겨울 영하의 날씨에도
속보로 한시간반 걸으면 땀납니다

[..........]

나이가 최소 60이상..걷는거 외에는 다른게 힘든 나이대부터가 하는운동이 걷기같아요..이걸로는 살빼기는 안되죠..그냥 누워잇는것보다는 낫다는 정도.완전 비만인분들이야 걷기만 해도 어느저도 빠지긴해요

[ㅁㅁㅁㅁ]

응?6킬로 한시간반이면 쉬엄쉬엄 걷는거 맞아요
전혀 빠른게 아니에요

[....]

6킬로를 한시간반이면 시속4킬로인데 사람들을 다 제치고 걸었다니 그 사람들은 운동이 아니라 산책나왔나봐요.

[..]

6키로를 한시간 안에만 걸어도 지금보다 운동효과 있을거에요

[....]

보통 성인 설렁설렁 걸음걸이가 시속 4킬로인데...그 속도로 무슨 운동을...

[ᆢ]

여기서 봤는데 걷는건 마음운동이라하네요. 계단타세요.땀나요.

[아...]

6km 공원둘래 걷는건 45분쯤 걸리고 한시간 반이라는 것은 공원까지 집에서 가는 왕복 시간 중간에 마트 들린 시간이에요. 자세히 안적었네요..