태어나서 처음 심리상담 받았어요.

[오십대]

요즘 극심한 불면증 불안 가슴두근거림 등이 있어서요.
딸 회사에서 복지포인트로 6번의 심리상담을 받게 해주더군요.
상담샘이 전화하셔서 50분동안 진행되었고 불안노트를 적으라고 하셨어요.
저는 확대해석, 불안장애등이 있는데 떠오르는 불안감 부정적인 생각들을 노트에 매일 적어보라네요.
적는게 무섭네요. 막연한 불안이 뇌에 더 각인될까봐요.
그나저나 언제쯤 마음이 편해질까요?

[일단]

일주일 적다보면 저스스로 어떤 변화를 느낄수있대요. 그냥 떠오르는대로 다 적어보라네요.

[마니또]

쉰인데요. 저도 비슷해서 보건소내 센터에서 상담하고,
제맘대로 쓰기해요. 저도
각인?
전 글 다쓰고 노트를 버려요. 벌써 여러권되네요. 한번에 두세장씩 써내려갈정도로 할말이 많나봐요 ㅎ
불면도 왔다갔다하고
인생이 고해다 생각하고, 단백하게 살려고해요. 살다가 죽을때 옆에 한사람이라도 내곁을 지켜준다면
그걸로 잘 살았다고 여길거에요

[좋은]

원글 댓글 모두 저에게 도움이되었어요

[ㅇㅇ]

복지 포인트로 상담 기회도 제공하는군요
참 좋은 방법이네요

[그렇궁요]

그 생각들은 그저 마음속에 머릿속에 일어나는 사건에 불과하다 생각하시고 그 생각이 곧 나의 인생이며 나의 모습이라는 생각에서 벗어나시라고 적으라 하는 거 같네요.
머릿속에 마음속에 어떤 사건이 일어나고 있는지 적어봄으로써 알아차림이 가능하고 거기서 나아가서 그것이 곧 사실은 아니라는 거리두기가 가능하니까요.
거리두기 마음챙김(detached mindfulness) 검색해보세요.

[감사]

감사합니다.
덕분에 저도 도움 되었습니다.