운동하고난후 밥먹으면 급격하게 피곤한데요

[다이어터]

80키로 비만 입니다.
이번에 다이어트를
시작했는데 운동후에 식사를 하고나면 피로도가 급격하게
느껴지는데 밥을 먹고나면 피곤해서 다른일 할 수가 없어요;;
야채만 먹으면 배고프네요
식단을 어찌해야 좋을까요

[전...]

피곤 정도가 아니라 기절각ㅡ.ㅡ 입니다.
그래서..

운동 후 1-2시간 그냥 널부러져 있다가
기운? 좀 차리고 먹어요

[윗님]

운동을 얼마나 하시나요?

[ㅇㅇ]

저도그래요 그래서 한 30분에서 한시간정도 저는자고일어납니다~ 너무피곤해서 자고나면 좀괜찮아져요 근데이게 습관되는게문제

[저도 그래요]

제가 알아낸 방법은 소식이에요
적게 먹고 살짝 배고픈 상태를 유지하면 급격한 피로감이나 잠이 안왕요
전날 저녁에 운동하고 배고픈 상태로 자고 오전에 거의 공복 상태로 운동하고나면 허기져서 적게 먹는게 힘든데 습관되면 괜찮아요

[절대]

채소만 드시지 마시구요, 채소와 고기를 드세요.
제 경험으론 채소도 너무 많이 먹으면 헛배 부르고 배 불리 먹는 습관 돼요.
고기 150g 과 적당량의 채소를 드세요.
운동도 너무 많이 하지 마세요.
특히 초반엔 일단 식단에 집중하세요.
어느 정도 식욕이 잡히면 중간중간 빨리 걷기 정도 하세요.
근력은 조금씩만 하고 한참 후에 본격적으로 하시구요.

[abcdefgh]

당뇨검사 혹시 한번해보세요
고혈당증상일수두 있어요~