계단 오르기 할때요

[커피나무]

제가 무릎이 안좋아요


계단 오르기해서 무릎근육강화


시킬려고하는데


정형외과에서는 발뒷꿈치가 바닥에닿지않게


오르라고하고





한의원에서는 뒷꿈치까지 바닥에닿도록


하라는데 어떤게 맞나요?

[무릎이면]

잘 모르겠네요
저는
엉덩이 허벅지 근육땜에 하는거라
발바닥까지 붙이고 오르는데
무릎은...

[궁금해져서]

찾아보니, 무릎강화를 위한 계단오르기는
허리를 곧게 펴고 무릎과 발등이 일자가 될 수 있게 올바른 자세로 계단 오르기를 해야 한다...라고 나왔네요
앞꿈치로만 오르려면 몸이 앞으로 숙여지니
이 말대로라면 뒷꿈치까지 닿게 걷는게
맞네요

[정형외과]

전 잘 모르지만 저라면
이럴땐 정형외과 하라는대로 할거 같아요.

[aaaaa]

저는 계단운동 3년 정도 해오고 있는데
발 전체를 가볍게 다 딛는 편이에요
발 앞쪽으로 한 두번 해봤는데 저는 오히려 무릎이 시큰하더라고요
계단운동 하다보면 감이 와요 본인에게 적합한 자세나 속도 등등

[★]

제가 다닌곳은 뒤꿈치가 먼저 닿고 앞꿈치가 닿게 걸으라고..하던데..
뭐가 맞는건지....-_-

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까치발 비슷한 느낌으로 하라는 얘기예요.
그럼 쿠션효과가 생기니...