저는 나이는 40대 후반이에요
체력은 골골거리고 일 평생 뭔가 꾸준히 운동해본 적이 없어요
어릴 때 학교체육도 정말 못했어요
허리도 좀 안좋고 저혈압이고.
대충 이래요.
이제 나이도 있다보니 제 친구들은 모두 필라테스나 수영같은걸 꾸준히 하더라구요..
저도 운동하고 싶다는 생각이 들어서요..
뭘 하는게 가장 좋을까요?
뭘해도 잘 못할 것 같은데 그나마 헬스와 요가가 가장 낫긴했어요..
수영은 몇 번 배웠지만 전혀 늘질 않더라구요..
심폐지구력과 허리에 뭐가 좋을까요? 효과보신 운동있으시면 부탁드려요..
다시 시작해보려구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
저같은 경우 어떤 운동이 좋을까요?
운동 조회수 : 1,816
작성일 : 2019-06-16 10:29:46
IP : 1.236.xxx.188
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 숲과산야초
'19.6.16 10:37 AM (121.149.xxx.137)1) 약간 빠른 걸음으로 하루 만보 걷기
2) 하루 한 시간 이상 자전거 타기
3) 유튜브에 허리에 좋은 스트레칭찾아서 따라하기
4) 홍삼 꾸준히 먹으면서 면역력 길러두기
5) 헬스장 등록하면 꾸준히 다니면서 운동하기
꾸준하게 해주는 것이 젤 중요하죠^^
건강하세요!!2. 커브스
'19.6.16 11:15 AM (58.230.xxx.110)매일 가서 골고루 운동
여자들끼리라 편하고
전 좋더라구요...3. 스트레칭
'19.6.16 11:25 AM (223.62.xxx.97)요가 걷기.. 그렇게 해서 어느정도 체력이 된후에 피티든 등산이든 하세요
4. ..
'19.6.16 11:37 AM (223.38.xxx.100)걷기, 수영, 요가 등등이요.
직접 해보시고 잘 맞는 방법을 찾으세요.
저는 등산이 잘 맞았어요5. 초록휴식
'19.6.16 3:23 PM (39.114.xxx.176)허리 안좋으시면 특히나 더 근육강화시켜주셔아해여.
전 PT추천드려여.6. 저는
'19.6.16 9:22 PM (1.228.xxx.14)일단은 체력이 많이 약하시니 천천히 108배 도전해보시는게 어떠실지
처음부터 108배는 무리일듯하니 조금씩 늘여가시고 어느정도 다리에 힘이 붙으면 다른운동도 도전할 엄두가 나시지 않을까요
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