저같은 경우 어떤 운동이 좋을까요?

[운동]

저는 나이는 40대 후반이에요

체력은 골골거리고 일 평생 뭔가 꾸준히 운동해본 적이 없어요
어릴 때 학교체육도 정말 못했어요
허리도 좀 안좋고 저혈압이고.
대충 이래요.

이제 나이도 있다보니 제 친구들은 모두 필라테스나 수영같은걸 꾸준히 하더라구요..
저도 운동하고 싶다는 생각이 들어서요..
뭘 하는게 가장 좋을까요?

뭘해도 잘 못할 것 같은데 그나마 헬스와 요가가 가장 낫긴했어요..
수영은 몇 번 배웠지만 전혀 늘질 않더라구요..
심폐지구력과 허리에 뭐가 좋을까요? 효과보신 운동있으시면 부탁드려요..
다시 시작해보려구요

[숲과산야초]

1) 약간 빠른 걸음으로 하루 만보 걷기
2) 하루 한 시간 이상 자전거 타기
3) 유튜브에 허리에 좋은 스트레칭찾아서 따라하기
4) 홍삼 꾸준히 먹으면서 면역력 길러두기
5) 헬스장 등록하면 꾸준히 다니면서 운동하기

꾸준하게 해주는 것이 젤 중요하죠^^
건강하세요!!

[커브스]

매일 가서 골고루 운동
여자들끼리라 편하고
전 좋더라구요...

[스트레칭]

요가 걷기.. 그렇게 해서 어느정도 체력이 된후에 피티든 등산이든 하세요

[..]

걷기, 수영, 요가 등등이요.
직접 해보시고 잘 맞는 방법을 찾으세요.
저는 등산이 잘 맞았어요

[초록휴식]

허리 안좋으시면 특히나 더 근육강화시켜주셔아해여.
전 PT추천드려여.

[저는]

일단은 체력이 많이 약하시니 천천히 108배 도전해보시는게 어떠실지
처음부터 108배는 무리일듯하니 조금씩 늘여가시고 어느정도 다리에 힘이 붙으면 다른운동도 도전할 엄두가 나시지 않을까요