파트타임 일이 있어서
오전에 11시 30분에 집을 나서서 저녁에 7시에 들어옵니다.
중간에 식사를 할 시간은 없기에
부득이 11시쯤 아침겸 점심 밥을 먹고, 저녁에는 7시 좀 넘어 들어와서
아이들과 함께 저녁식사 준비하고 먹으면 빨라도 8시는 되어야 저녁식사를 마칠 수 있어요.
중성지방 수치가 높고 체지방량이 넘 많이 나와서
간헐적 단식을 꼭 하고 싶은데..ㅠㅠ
15:9 간헐적 단식도 효과 있을까요?
간헐적 단식 고수님들께 도움 말씀 부탁 드립니다.
괜찮아요.
글쎄요 마지노선이 16대 8이라고 하더라구요
양을 아주 줄이면 몰라도
공복상태에 이르고 한두시간이 더 지나야 효과가 발생하는데
그게 16시간 이라고 하더라구요
전문의한테 괜찮다고 들었어요.
사실 16시간 단식이 쉽지 않아요
그렇군요.. 전문의한테 들었다고 하시니 마음이 놓이네요..
이번에 바짝 소식하고 조심해서 정상수치 만들때까지 노력하려고 합니다.
도움 말씀 주신 윗분들 감사합니다.^^
아침식사를 일찍 못하는 이유가 있나요??
저는 하루한끼먹어요. 저녁 7시쯤이요. 아침에 일어나서 방탄커피한잔먹고 버팁니다. 효과는 봐요.. 한달두달 지났는데 급찐살5키로 빠지고 얼굴이랑 목 두텁살은 없어졌네요 배꺼지는 중이에요.. 요즘은 주말에 가끔 두끼 먹을때도 있어요. 유지기 좀 가지다가 또 바짝할 생각이에요
저는 저녁 7시-다음날 오후 1시까지 공복하거든요.
이렇게 한지 꽤 오래 됐어요.
한달에 2-3회 정도 24시간 공복하구요.
공복시간이 중요한 거 아닐까요?
....님, 간헐적 단식하려고 아침은 일부로 최대한 늦춰서 출근 직전에 먹는 거예요..
일이 힘들어서.. 저녁 한끼로만 지내기는 힘들답니다.ㅠㅠ
중성지방 수치는 탄수화물류 당류 줄이면 확 좋아져요
그렇다고 무작정 소식이 아니라 단백질은 충분히 드셔서 배 채우세요
단백질은 살 거의 안찌니까 아예 안먹다가 괜히 공복호르몬 고장나서 폭식하게 되는것보단
나은 선택이예요
간헐단식도 위에 방탄마시며 저탄고지 하는 분처럼
저탄고지로 하면 힘들지 않고 수월해요 직장다니는 분들도 많이 하세요
아침에 방턴커피로 드시고
점심 회사에서 먹고 일하고
저녁 집에서 드시면 안되나요?
굳이 집에서 아침을 먹고 출근할 이유가 있나요?
저라면 도시락 싸가서 점심을 든든히 먹고 일할거 같아요