82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

집안에서 매일 운동하시는 분 계세요?

운동 조회수 : 4,893
작성일 : 2019-06-12 14:27:35
집안에서 매일 가볍게 할수 있는 운동은 뭐가 있나요?
보통 하루에 몇분 정도 어떤 운동을 하시는지..
운동효과를 느끼시는지 궁금하네요.
IP : 223.62.xxx.34
19 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '19.6.12 2:28 PM (221.151.xxx.109)

    네 저는 실내 자전거
    매일 30분 이상이요

  • 2. IlI
    '19.6.12 2:31 PM (182.225.xxx.24) - 삭제된댓글

    실내자전거
    팔벌려뛰기 50회이상
    스쿼트
    108배
    아령으로 팔운동 어깨운동

  • 3. ...
    '19.6.12 2:31 PM (211.36.xxx.218) - 삭제된댓글

    매일은 아니지만 108배 20분. 땀이 흠뻑 나고 얼굴이 뽀얘져요. 요 며칠 또 게을리했는데 오늘부터 다시 해야겠네요.

  • 4. dd
    '19.6.12 2:32 PM (59.15.xxx.111) - 삭제된댓글

    러닝머신 40분 걸어요

  • 5. 유투브
    '19.6.12 2:35 PM (125.252.xxx.13)

    유투브 필라테스 30분 따라합니다
    1년 넘었는데 복근 생기고 다리 라인 이뻐졌어요
    강추

  • 6. ..
    '19.6.12 2:37 PM (1.236.xxx.163)

    족저근막염때문에 오래 걷지 못해 실내자전거 매일 저강도로 한시간씩 타요 일년 다되가요. 그러고 스트레칭 해주는데 살뺀거 유지효과 있어요.

  • 7. ..
    '19.6.12 2:39 PM (221.159.xxx.185) - 삭제된댓글

    헬스장, 필라테스, 홈트 다 해봤는데 홈트가 제일 잘 맞아서 십년 넘게 집에서 혼자 러닝머신 4키로 (50분 정도) 덤벨로 어깨, 팔, 등 운동 30분 해요. 일주일에 4~5일씩 꾸준히 하는데 운동량이 아주 많지도 않고 덤벨 무게 무겁지 않아도 근육 생기고 체력 좋아졌어요. 홈트는 날씨와 상관없이 항상 할 수 있고 밖에 나가서 운동 해야하는 귀찮음도 이길 수 있어서 좋아요. 러닝머신이랑 실내 자전거 쿠팡에서 20만원대에 사고 덤벨은 무게별로 3만원 정도에 구입해서 뽕을 뽑고 있어요.

  • 8. 우왕
    '19.6.12 2:48 PM (123.111.xxx.75)

    댓글님들 최고네요!!

  • 9. . .
    '19.6.12 2:52 PM (180.65.xxx.237)

    스트레칭15분정도 . . 아령1kg 각 양쪽 팔운동 10분정도 . . 스쿼트 . . 줄넘기 3분정도 . .
    결과로 허벅지 근육 발달, 팔뚝 단단해졌음

  • 10. 저두
    '19.6.12 2:54 PM (1.246.xxx.209) - 삭제된댓글

    런닝머신 아파트에서 울리지않나요? 사고싶은데 밑에 매트를 몇개깔아도 울린다던데.....
    저두 실내자전거 5년째 잘 타고있어요 30분정도타고 티비를 보거나 책을보면서 타요
    그리고 유투브보면서 3,40분정도 운동해요 여기서 알려주신 땅끄부부라고 종류별로 많아서 그날그날 하나씩 따라해요

  • 11. ..
    '19.6.12 3:07 PM (221.159.xxx.185) - 삭제된댓글

    제가 쿠팡에서 러닝머신 살 때 층간소음 없는걸로 알아봤는데 요새는 대부분 아파트 사니까 층간소음 없는 러닝머신이 따로 나오더라구요. 저는 그중에서 중간정도 가격 (20만원대)로 샀는데 내가 러닝머신 위에서 걷는 소리는 나도 바닥에 울리는 소리는 없어요. 실제로 100키로인 저희 아빠한테 러닝머신 위에서 달려보라고 하고 밑에층에 인터폰해서 소리 들리냐고 확인까지 해봤는데 아무 소리 안들린다고 했어요. 지금까지 러닝머신 소리로 항의 받아본 적도 없구요. 그래도 불안하면 러닝머신 살 때 층간소음 예방 스펀지 같은 것도 파니까 같이 구입해도 돼요. 저는 밑에층에서 소리 안 들린다고 하길래 소음 예방 스펀지 산 거 러닝머신 앞쪽에 깔고 오르막길 처럼 만들어서 쓰고 있어요.

  • 12. ..
    '19.6.12 3:08 PM (223.62.xxx.99)

    저도 땅끄부부 유투브보면서 1년 다 되어갑니다. 왔다갔다 시간 낭비 안하고 넘 좋아요. 40분쯤 꾸준히하면 날씬한 몸매 유지합니다.

  • 13. ㅁㅁㅁ
    '19.6.12 3:11 PM (112.187.xxx.82) - 삭제된댓글

    저는 자기 전에 요가를 합니다
    문화센터 개인지도 인도정통요가원 다 거쳤어요
    잘 하지는 못 하지만 ..혼자 하는 시간들이
    매우 소중하게 여겨 집니다

  • 14. 십년되네요.
    '19.6.12 3:14 PM (221.166.xxx.92)

    정말 건강때문에 시작했어요.
    티비보면서 실내자전거 한시간요.
    플랭크부터 근력운동 좀 더 하고요.
    샤워까지 하고나면 살 것 같아요.
    보기싫어도 자전거가 마루에 버티고 있는 이유네요.
    정말 뽕뽑았어ㅛ.

  • 15. ..
    '19.6.12 3:29 PM (49.169.xxx.133) - 삭제된댓글

    10년정도 홈트하다 pt수업하고 피트니스 다녀요.
    홈트할 땐 피티체조로( 약 200회) 웜 업하고 덤벨 4 키로 6키로 짜리 구비해놓고 스쿼트 데드리프트 스트레칭으로 근력 중심으로 운동했어요. 지겨워서 헬스장으로 옮겼는데 홈트덕분인지 피티 20회 받고 요즘 재밌게 운동 중입니다.
    헬스장에는 기구가 다양해서 더 재밌고 잘하는 다른 회원 보는 재미가 있네요.
    저는 운동 미니멀리즘 이란 책을 통해 운동 힌트를 좀 얻었습니다.

  • 16. ...
    '19.6.12 3:45 PM (223.62.xxx.43)

    런닝머신이 시간대비 제일 효과없고 종아리 굵어지는 운동이래요

    차라리 다른 홈트나 싸이클이나 근력운동 하세요

  • 17. ....
    '19.6.12 3:55 PM (222.118.xxx.106)

    땅끄부부보면서 홈트해요. 하루에 한시간 남짓, 일주일에 3-4번

  • 18. 저는
    '19.6.12 7:58 PM (116.36.xxx.231) - 삭제된댓글

    아침에 라디오 들으면서 요가 1시간반 정도 해요.
    요가센터 7년 넘게 다녔는데, 시간이 안맞아서 집에서 혼자 하다보니 저는 훨씬 낫네요.
    앉는 자세, 엎드린 자세, 선 자세, 누운 자세 골고루 해요.

  • 19. ...
    '19.6.13 4:24 AM (223.62.xxx.193)

    그냥 수시로 나혼자 스트레칭

    예전에 배운 동작 유투브로 재확인후

    그것이 다만 하루에 1분이라도 꾸준히 반복

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
941216 개인의원 백내장 수술? 2 궁금 2019/06/21 1,735
941215 추심명령서는 어떻게 받나요? .. 2019/06/21 889
941214 콜레스테롤 수치가 너무 높아서 8 리자 2019/06/21 5,154
941213 집안 쾌쾌한 냄새 뭘로 없애야 할까요? ㅠㅠ 9 ... 2019/06/21 6,694
941212 사십중반‥어떤 선물 받고 싶으세요?^^ 22 궁금 2019/06/21 5,584
941211 진상들은 어디서 단체로 교육받는거 같아요 2 00 2019/06/21 1,425
941210 5학년 아이 주로 어떤학원 다니나요? 1 음 2019/06/21 1,257
941209 보험해지 할까요? 15 보험 2019/06/21 3,363
941208 인스타, 블로그 중 뭐할까요 3 대박나자 2019/06/21 1,866
941207 산후도우미..저희집 일이 많은걸까요? 41 ..... 2019/06/21 12,727
941206 약속없는 금요일 날씨도 좋은 저녁.. 외롭네요 9 음 2019/06/21 2,039
941205 후진 고등학교 가서 내신 잘 받는데 11 ㅇㅇ 2019/06/21 4,648
941204 저도 이 사건 고유정사건만큼이나 아니더 끔찍해요 서명해주세요 18 ㅜㅜ 2019/06/21 5,844
941203 오십견 증세가 어떻게 되는건가요 9 ... 2019/06/21 2,697
941202 수지역, 마포역 출퇴근하는 자매인데 4 집 2019/06/21 1,436
941201 옆집 문 쾅쾅 닫는거땜에 힘드네요 8 ㅇㅇ 2019/06/21 4,334
941200 10시 10분 10초를 영어로 말할때 5 질문 2019/06/21 5,977
941199 강호동 진짜 안늙네요 .. 4 dda 2019/06/21 4,262
941198 [질문]무릎이 약간 아린데 의사는 아무 문제 없다고 합니다 13 걱정 2019/06/21 2,396
941197 준비하는데 시간이 너무 많이 걸리는 아이에요ㅠ 9 ㅠ 2019/06/21 1,898
941196 변액보험해지하고 싶어요 11 ㅜㅜㅜ 2019/06/21 3,335
941195 탈원전 정책 비찬하는 나경원 탈원전 2019/06/21 591
941194 수행 점수를 잘 받으려면 어떻게 해야 할까요? 3 나는나 2019/06/21 1,338
941193 호주 TV쇼 방탄 비하 발언 14 다운언더 2019/06/21 4,072
941192 청와대 "KBS, 대통령 비판하며 청와대 확인도 안했다.. 10 써글것들 2019/06/21 3,351
< 35371 35372 35373 35374 35375 35376 35377 35378 35379 35380 >> 이전 자유게시판
게시판 검색