운동 습관) 작은 목표, 성취감

[해피]

운동을 정말 싫어하는 아줌만데요

나이도 나이인지라 이젠 (40대)꼭 해야겠다는 결심은 섰었는데

얼마전 어떤 프로그램에서 습관으로 들이려면

아주 작은 목표를 매일 성취해서 뇌가 성취감을 인식해야만

습관으로 갈수 있다길래 한걸음 부터 띄자는 마음으로

매일 동네 한바퀴 20분 걷고 10분 스트레칭 시작한지 지금 열흘정도 되는데

정말 운동으로 작심삼일을 넘어간적이 없었는데 돌이켜보니

너무 높은 목표로 인해서 제뿔에 지쳐서 못한거였어요

저처럼 처음 시작하시는 분들

하루에 조금씩 시작해서 매일 성취감 느끼고 이게 적어도 한달 이상 지속되면

습관으로 인식된다고 하더라고요.. 그 후에 조금씩 목표량도 늘리고...

스스로 뿌듯해서 올려봐요,,,칭찬해주세요^^

[하루맘]

열흘되셨다니 대단하세요.작은것부터 꾸준히 하기가 말처럼 쉽진 않은데 말이에요.곧 일년되었어요~글 올리시겠어요^^칭찬합니다!

[윗님]

칭찬감사해요^^
님도 좋은 일만 가득하길 바랄께요!! 일년후 다시 글 남길 일을 목표로 꾸준히 더 해야겠어요!

[우리]

같이 열심히 해요!!화이팅!!

[ㅇㅇ]

sbs 스페셜이었죠. 저도 그거 보고 당장 내일부터! 다짐해놓고 아직 시작도 안 하고 결국 까먹고 있었네요. 열흘 되었네요 그 방송 본게..
내일은 정말로 시작하렵니다. 글 올려주셔서 감사해요.

[..]

맞아요..거기 예를 들면서 공부 습관 안들여진 애도 습관 들이는 방법 나오고..
님도 화이팅!!!!우리 이번에는 꼭 습관으로 고착시켜요!