운동 질문 좀 할께요

[다이어트]

헬스장에서 운동하고 있는데요, 길게 정체기를 겪다가 최근 다시 몸무게가 내려가고 있어요^^

그런데 인바디를 해보니 근육량은 처음 운동시작할 때 좀 늘다가 다시 조금씩 내려가고 있네요,,

체지방량도 계속 내려가고 있지만 근육량이 조금씩 줄어드니 기초대사량도 늘어나질 않아요,

그동안 헬스장에선 3달간은 근력운동 1시간, 유산소 40분 하다가 최근 몇달간은 근력 상.하체 번갈아

40분 하고 유산소 40분하고 있어요. 

앞으로 목표체중은 2KG 정도 남아있고 체지방율도 27%로 적지 않아서 유산소 운동을 계속 해야할

것 같기도 하고,,당분간 근력 운동만 해서 근육량을 좀 늘려볼 때인가 싶기도 하고 그러네요,,

9개월동안 나름 꾸준히 운동을 해서 몸이 가벼워지니 너무 좋고 앞으로도 운동이 생활이 되도록

운동을 너무 과하고 힘들게 하지 않으려구요 ㅋ

159/54 이고 앞으로 2kg 만 더 줄여서 그 정도 수준으로 유지하려고 해요, 내년이면 50이라 그 정도면

됐다 싶거든요 ㅎㅎ, 앞으로 운동을 어떤 식으로 하면 좋을지 조언을 구합니다~^^

[설명]

설명은 기니 이거 보세요

https://youtu.be/Qi23AoDGXlM

초심자는 당연 체지방만 빠지규 근육이 늘지만 그 이후는

[다이어트]

오,,덕분에 새로운걸 알았네요,,,지방은 빠지고 근육량이 는건 그동안 운동량이 부족했기 때문에 생겨나는 초보자의 행운이었다니 ㅎㅎㅎ, 운동을 쉽게 해서 근육을 얻을 생각은 아예 안해야겠네요,,지금도 GX 보다는 혼자서 프리웨이트를 한다고는 하고 있지만,,,그정도로는 어림없겠어요 ㅜㅜ