치골통 완화 방법 아시는 분 계신가요?

[힘들어요]

36주 만삭 임산부예요.

출산휴가 기념으로 운동을 하려고 유투브에서 임산부 요가를 찾아서 가볍게 20분 운동을 했어요.

하지만 그 후부터 골반이 빠지게 아프기 시작하더니 앉았다 일어나기도 힘들고 걷기도 힘들고 특히 침대에 올라가려면 에베레스트에 오르는것보다도 더 힘들어요. 침대 올라가서 제 자리 잡는데 10분은 걸리는 듯요.

인터넷 검색 후 이게 치골통이란걸 알았어요. 35주까지만 해도 회사에서 날아다녔는데 이젠 한걸음 한걸음 걷기도 힘드니 자꾸 우울해지네요.

치골통 앓아보셨던 분들 조그마한 통증 완화에 도움이 되는게 있다면 불쌍한 임산부 살린다 치고 노하우 좀 알려주세요.

[ㅡㅡ]

없는 걸로.. 그냥 출산 하셔야 할 거에요
얼마 안남았네요
누워서 다리 두발바닥 붙이기 자주 하시고요