컨디션이 안좋을때 헬스하면 운동효과 반감될까요?

[ㅇㅇㅇ]

만성 피로인데, 그때문에 아침 운동을 나올때는
항상 제 컨디션에 맞춰서 움직였어요.

이게 일을 쉬고있기 때문에 가능한건데..


꼭 아침 7시에 집에서 나서서 운동을 가야만 하는게 아니라,
몸상태가 피로하거나 졸리면 그에 맞춰서
운동나가는 시간을 짧게는 30분~1시간씩 늦추기도 하고
아예 점심 무렵이나 오후시간대로 옮기기도 했거든요.

그러니까 운동하긴 훨씬 수월하던데..
오늘은 일찍 운동을 하고오겠다고, 잠이 덜 깬채로 헬스장에 나왔더니
졸리고 멍하고..몸상태가 말이 아니어요.ㅜㅜ

반짝 효과라도 있을까 해서 단거 먹으면서 자전거도 타고 움직여봤는데...
몸이 덜 풀려선지 축축 쳐지구요, 어디에 앉아있고
기대고 싶고 게으름이 생겨요.

막상 운동하러 나와서 피곤해하며, 아까운 시간만 보내고 있는 와중인데
컨디션 회복법없을까요?

[음]

운동전 40분 정도 자요
김연경 선수가 시합전에 꼭 잔대요
좀 나아져요

[쉬는게]

진짜 중요해요 피곤한채로 운동하는거 안좋아요
차라리 하루 운동 쉬는게 좋습니다 푹 자구요~
그래야 살이 더 잘빠짐요

어떤날은 넘 픽곤해서 8시간 이상 자는날이 다음날 운동한날보다 몸무게가 더 빠져있어요 저녁까지 먹고 바로 잤는데두요

[ㅇㅇㅇ]

그렇군요ㅜ 다른때는 충분히 회복될때까지 자거나 쉬다 나오는데..
무리해서 일찍 나왔더니, 몸상태가 말이 아니예요 휴~
한숨 자고 나오거나 하루 쉬는게 좋겠어요.
감사합니다~^^

[82]

피곤한데 쉬지도 않고
운동하면
대상포진 옵니다
그냥 숙면 취하세요

[..]

운동 주3-4회 한사람이 매일 한 사람보다 건강하대요 연구결과가 뉴스에도 나왔어요 근육이 회복하는데 48시간 걸린대요

[윗님]

근육이 회복하는데 48시간 걸린다는 건 근육이 찢어질만큼 심장이 터질만큼 할 때 얘기고요 그것도 매일 다른 부위로 하니까 매일 운동과는 상관없어요.
하루는 팔, 하루는 다리...이런 식으로 가니 그것 때문에 매일 운동하면 안된다는 주장은 설득력이 없어요.
매일 몸 전체 근육 찢어가면서 하는 사람도 없거니와 유산소 운동도 있어요.
잘못된 정보가 잘못된 결론을 만드니 정보수집과 확인은 요즘같은 세상엔 필수예요.

[운동이]

운동후 근육이 운동한걸 기억하는게 48시간이라 이틀에 한번 하는게 효율적이라고 하는거겠죠
매일 운동하기 위해 분할운동을 하는게 아닌가 싶어요
저는 이틀에 한번 분할이 아니라 전부 합니다.