골다공증검사 했는데 제 나이보다 6세 많게 나왔어요

[Bb]

호르몬 피검사해서 폐경이고 오늘 골다공증검사 첨 했는데.. 누워있으면 기계가 왔다갔다하는 거.
하체쪽이 더 안좋더네요.
저 적출수술하고 그 계기로 2년 가까이 꾸준히 걷기등 헬스하고 먹는 것도 밀가루나 탄수화물 줄여서 체중감량도 했는데..
역시 여자에겐 호르몬이 큰 일 하는게 맞나봐요.
폐경되면 온갖 병이 온다더니 ㅜ
비타민 D와 칼슘 약 처방 3개월 받고 왔네요.
운동.........만으론 골다공증예방엔 택도 없는건가요..
너무 운동만 맹신했나봐요..
골밀도 높히려면(골다공증예방) 어떻게 해얄까요..
그냥 처방받은 약밖엔 방법이 없을까요?
운동하는거 솔직히 귀찮아도 면역증진엔 최고라 생각하고 꾹참고 했는데.....폐경기여자에겐 복불복인건지..넘 우울해요..

[....]

뒷굼치 바짝들고 걷기도 좋대요.

[적출수술 후]

홀몬 안드시나요?

[뼈는 타고나는]

것이라서 뼈가 약한 분들은 늦어도 40대부터 꾸준한 운동으로 보완해줘야합니다. 근육만들어서 뼈를 지탱하도록. 슬프지만 어쩔 수 없습니다. 그리고 골다공증 약 드세요. 친정엄니 보니 툭 히거 건드려는데 억 하고 부러졌다가 남의 일이 아닙니다.

[ㅇㄱ.]

자궁내막증재발이 아닌 것만으로도 다행. 호흐몬약 처방은 첨부터 없었고.. 얼굴홍조나 다른 증상은 없어서 홀몬처방은 안했어요. 선생님이 폐경건강ㄱ한리하라고 하시고 홀몬처방 원하냐길래 거절. 걍 비타민디 칼슘제 도움받으려구요. 운동을 더 많이 해야하나..싶네요. 현재 주5일 1시간 이상하는데..

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엄마가 오메가3와 비타민 디 같이 먹고 좋아지셨대요
병원 검사 결과라 믿고 저도 먹어요