간헐적 단식 성공하신 분들~!! 노하우 알려주세요

[ㅇㅇㅇㅇㅇ]

저의 계획은 저녁 6시부터 오전 11시까지 안 먹고

11시부터 본인이 좋아하는 음식 많이 먹어도 되나요?

아니면 조금만 먹나요?

아침 먹고 4-5시 사이에 밥 먹고 6시까지 간식 먹고

6시부터 다음날 11시까지 굶으면 되나요?

[..]

16시간 공복을 지키시면되요 물 블랙커피 차류는 되구요
많이 못먹어요 ㅎㅎ 조금만 먹어도 배부르고요

[........]

그럼 16시간을 매일 상황이.달라지면
시간을 좀 옮기고 16시간만 지키면되나요.

[ㅡㅡ]

네이버카페도 있고 유튜브에도 많아요
자신이 찾아보고 이해하고 결심하고 행동해야 해요

[동생보니]

거두절미하고
점심 딱 한끼만 먹고싶은 메뉴로
배터지게 먹더라구요
두달됐는데 아주 얼굴에 광채가 돌고
몸이 전체적으로 빠져서
옷테가 너무 나네요
전 못해요 ㅋㅋ퇴근 후 맥주 한캔을
절대 포기 못하거든요 ㅎㅎㅎ

[....]

1일 1식이나 간헐적 단식하면 폭식할 것 같지만 막상 해보면 생각보다 많이 못 먹습니다. 처음에는 좀 편하게 먹다가 건강식까지는 아니더라도 인스턴트, 단순당의 간식류는 좀 자제하는 식으로 조정하면 됩니다. 유투브, 팟캐에도 관련 정보 많으니까 급격하게 하지 마시고 점차 적응시키면서 해보세요. 금식시간을 어겼을 때 다음 식사까지 금식시간을 옮겨서 지켜야 한다는 의견과 그 다음날부터 새로 시작하듯이 하면 된다는 의견으로 나뉘는데 제 경험상, 그 다음날 식사전 금식시간을 가능하면 늘리고 다음날 식사 시간을 줄이는 식이 더 효과가 좋았습니다.

[수시로]

먹을 거 찾아 먹던 습관이 딱 멈추게 되네요.
그리고 처음엔 많이 먹었는데
점점 위가 주는지 많이 먹기 전 포만감이 와요.
잘 먹으면 다음 날 1kg는 왔다 갔다 하는데
또 금방 제자리.