웨이트로 근육이 아픈상태가 예를들어 3일이 된다면

[근육키울때]

그 3일은 무조건 쉬어주는게 좋을까요? 아니면 아주 아픈날이 그담첫날이니까 둘째날에 그래도 걷는것도 아프고 하지만 다시 근육운동을 해줘야 효과가 있는걸까요?
말하자면 아픈게 거의 다 낫고 운동을 하는게 나을까요
아님 아직도 꽤 아픈상태이지만 할만은 하니 또 해줘도 되는걸까요?

[전]

그냥 해요 단지 운동부위를 바뀌줍니다

[쉬세요]

식초 물 타드시면 회복이 빠르고요. 단백질 보충 이때 하셔야 닭살처럼 찢어진 근육에 새 근육이 들어서게 됩니다
너무 아프면 진통제.. 2-3일 쉬면 회복되요. 이후에 또 찢는 겁니다

[아메리카노]

그냥 하세요
쉬는거보다 좀 약하게 하더라도 운동을 하는게 근육통이 더 빨리 풀려요

[2-3일 쉬는건]

근육운동한 부위(근육 찢어놓은 곳)를 가리켜 말하는거고 운동은 그냥 하셔도 됩니다.
단백질 충분히 드시고 근육통있는 부위말고 다른 곳을 하시면 되요.
그렇다고 다리운동해서 다리가 아프니 걷기나 자전거타기도 못하는 건 아니예요.
같은 부위 같은 웨이트만 연속해서 안한다는거죠.

[근육키욽때]

그런거군요~ 답글 감사합니다^*