다리펴고 90도로 앉아있기 잘 되시나요?

[다리]

요즘 자세를 많이 신경 쓰려고 하는데
앉아서 다리 쭉펴고 90도로 허리 세우는게
너무 힘드네요 잘 되시나요?
안된다면 왜 그런걸까요?

[이게]

복부근육 허리근육이 필요하구요
다리 뒤도 유연해야 해요...
정확히 90도로 앉아 버팀 5분이면 땀이 줄줄
운동 20년차도 쉬운거 아닌 자세에요...

[ㄱㄴ]

매일 여러차례 앉을때마다 조금씩 숙이기 해보셔요.
서서히 됩니다.
저는 습관처럼 오래전부터 그리해서
지금은 다리 쭉펴고 앉아서
한시간넘게 바느질도 할 수 었어요.
50중반이에요.

[...]

허리에 부담이 많이 가는 자세입니다.
안되는 분이 노력하실 필요가 없어요.
운동하세요

[원글]

운동은 정말 놓지 않고 하고 있어요
댄스 수영 헬스 요가
목이 좋지않고 고관절, 무릎이 유연하지 못하고? 맨 바닥에서
잠을 자면 다리 쥐가 나요
어디 운동을 더 해줘야 할까요?

[ㄱㄴ]

윗님 말씀 맞는데요.
갑자기 무리하면 허리 부담가지요.
전 뭐랄까...온 몸 유연해지게 하려는 차원..
(안움직였을 해 보니 담도 잘오고 그래서요)
티비볼때나 등등 스트레칭 차원으로 부드럽게
움직이거든요.
쭉쭉 뻗고 고개도 돌리고..
훨씬 유연해지고 좋아요.
살살하셔유...^^

[근력]

복부근력이 약하면 허리가 구부러져요
일명 코어근육이 잘 발달되야되더라구요
앉을때 배를 허리뒤로 넣는다생각하고
머리를 위에서 누가 잡아당긴다 생각하면서 앉아보세요

[원래]

쉽지 않은 자세이고
코어의 힘도 중요하지만 햄스트링의 스트레칭도 중요

[...]

전혀 안됐어요
운동 안하고 유연성 꽝이고
스트레칭 하는 체조를 조금씩 했더니 예전보단 나아졌구요
그냥 안되는 사람이 있는거 같아여
시어머니 80인데 다리 일자로 찢기 되고 쭉 뻗고 앉아서
이기 와 안되노
이러시는 분이구요
딸도 운동안하던 어릴적부터 잘 되더라구요
전혀 꽝인 아들도 키웠어요
딸 발레하는 학원 따라가본 결과 7세때..
되는 아이 있고 안돼서 바로 그만 두던 아이도 있었어요