자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
만보걷기와 달리기 비교하면요~~
... 조회수 : 3,034
작성일 : 2019-05-22 21:35:35
근력 운동 에 더 도움되는게 뭘까요?
열심히 운동장 돌기 걷기도 단거리 달리기 효과와 같을까요?
갑자기 궁금해서요^^;
IP : 125.191.xxx.148
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 유산소
'19.5.22 9:48 PM (39.17.xxx.122)둘다 유산소 운동이죠.
이론적으로 근력에 도움이 되지는 않아요.
근데 실제로는 아주 빠른 달리기는 어느 정도 무산소 운동이 되니까 근력에 도움이 되기는 합니다.2. 음..
'19.5.22 9:50 PM (14.34.xxx.144)제가 해보니까 일단 달리기 하면 살이 쭉쭉 빠지더라구요.
효과는 좋지만 다만 무릎이 나가더라구요.
걷기는
일단 빠르게 큰 보폭으로 걸으면서 내 몸을 만저보면
복근,허벅지, 엉덩이 부분에 엄청 힘이 들어갑니다.
특히나 보폭이 크면 클수록 복근쪽에 자극이 많이 가더라구요.
만보를 걸을때 어깨펴고 허리펴고 엉덩이 올리고 시선 멀리보면서
큰보폭으로 빠르게 걸으면
진짜 몸전체운동이 되면서 배가 딴딴해지는 느낌이 듭니다.3. ...
'19.5.22 9:56 PM (39.118.xxx.111) - 삭제된댓글근력 키우는데는 무게를 가하는 게 필요해요.
맨몸운동은 근력 키우는데 큰 효과가 없대요4. ...
'19.5.22 10:03 PM (39.118.xxx.111)걷기나 달리기는 유산소 운동이고 무산소 상태로 근육이 움직일 수 있는 한계는 1분 정도 될까요?
무산소로 운동한다고 해서 근력이 그다지 증가하지 않습니다.
근력향상에는 무게를 걸어주거나 맨몸 일경우에도 체중을 실어서 근육을 움직이는 게 효과적입니다.5. 둘다.
'19.5.22 10:06 PM (112.150.xxx.194)근육과는 상관없는듯요.
요즘 달리기를 시작했는데. 힘이 딸려서 근력 운동을 따로 해야할거 같아요.
잘 달리고 싶어요~
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 933179 | 오전 시간에 하기 좋은것 아이디어좀 주세요 3 | 시간 | 2019/05/24 | 1,440 |
| 933178 | 피부마사지 일주일에 한번씩 받는게 도움이 될까요? 1 | ㅇㅇ | 2019/05/24 | 2,781 |
| 933177 | 정말 어리 버리한사람 회사에서 만나니 14 | 답답하네 | 2019/05/24 | 5,504 |
| 933176 | 뇌경색 중풍에 효과본음식 2 | 설레임 | 2019/05/24 | 3,216 |
| 933175 | 아래 옛날 시위가 어쩌고 글쓴 자 분노가 치미네요 2 | 진짜 | 2019/05/24 | 1,058 |
| 933174 | 아침 7시에 피시방에 나오라고 전화온 중딩 친구.. 11 | 헐 | 2019/05/24 | 3,022 |
| 933173 | 다리펴고 90도로 앉아있기 잘 되시나요? 8 | 다리 | 2019/05/24 | 5,886 |
| 933172 | 지성피부도 클렌징오일 쓸수있나요? 16 | 피부 | 2019/05/24 | 12,622 |
| 933171 | 헤나염색 부작용 무섭네요.. 3 | 헉.. | 2019/05/24 | 3,579 |
| 933170 | 은행에서 자동이체를 2 | 자동이체 | 2019/05/24 | 1,180 |
| 933169 | 목뒤에 찍어바를 아로마오일 추천해 주세요 8 | 멜로디 | 2019/05/24 | 2,922 |
| 933168 | 자한당 너네들 뭐니? 10 | 진짜욕나와 | 2019/05/24 | 1,334 |
| 933167 | 발뒷꿈치 각질제거 효과 24 | ... | 2019/05/24 | 10,402 |
| 933166 | 치자향(가드니아)이 나는 향수 알고 계신 분 혹시 계실까요? 4 | 치자향 | 2019/05/24 | 3,531 |
| 933165 | 나이가 드니 무릎이며 관절이 아프네요 초음파의료기 어때요?.. 4 | 나야나 | 2019/05/24 | 2,168 |
| 933164 | 급질문 비행기 수화물 따로 사는 게 나을까요?? 8 | 너구리 | 2019/05/24 | 1,047 |
| 933163 | 가죽공예 하지 말까요? 22 | 가죽공예 | 2019/05/24 | 4,601 |
| 933162 | 문재인의 발악 77 | 심각함 | 2019/05/24 | 4,683 |
| 933161 | 강아지 혼자 두고 출근할 때 어떻게 해 주고 나오시나요 8 | 아침에 | 2019/05/24 | 2,337 |
| 933160 | 공부 할 시간 없는 고3 아들 22 | .. | 2019/05/24 | 6,705 |
| 933159 | 정신력이 큰가봐요 1 | 다우니 | 2019/05/24 | 1,639 |
| 933158 | 김어준의 뉴스공장 주요내용 (페북 펌) 7 | ... | 2019/05/24 | 1,173 |
| 933157 | 싱거운 열무김치 맛 내는 법? 7 | 싱거운 열무.. | 2019/05/24 | 5,817 |
| 933156 | 여러분? 오늘 서울 32도 랍니다. 7 | 올것이왔구나.. | 2019/05/24 | 3,085 |
| 933155 | 최순실이 억을하단다. 7 | 꺾은붓 | 2019/05/24 | 3,494 |