만보걷기와 달리기 비교하면요~~

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근력 운동 에 더 도움되는게 뭘까요?
열심히 운동장 돌기 걷기도 단거리 달리기 효과와 같을까요?
갑자기 궁금해서요^^;

[유산소]

둘다 유산소 운동이죠.
이론적으로 근력에 도움이 되지는 않아요.
근데 실제로는 아주 빠른 달리기는 어느 정도 무산소 운동이 되니까 근력에 도움이 되기는 합니다.

[음..]

제가 해보니까 일단 달리기 하면 살이 쭉쭉 빠지더라구요.
효과는 좋지만 다만 무릎이 나가더라구요.

걷기는
일단 빠르게 큰 보폭으로 걸으면서 내 몸을 만저보면
복근,허벅지, 엉덩이 부분에 엄청 힘이 들어갑니다.
특히나 보폭이 크면 클수록 복근쪽에 자극이 많이 가더라구요.

만보를 걸을때 어깨펴고 허리펴고 엉덩이 올리고 시선 멀리보면서
큰보폭으로 빠르게 걸으면
진짜 몸전체운동이 되면서 배가 딴딴해지는 느낌이 듭니다.

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걷기나 달리기는 유산소 운동이고 무산소 상태로 근육이 움직일 수 있는 한계는 1분 정도 될까요?
무산소로 운동한다고 해서 근력이 그다지 증가하지 않습니다.
근력향상에는 무게를 걸어주거나 맨몸 일경우에도 체중을 실어서 근육을 움직이는 게 효과적입니다.

[둘다.]

근육과는 상관없는듯요.
요즘 달리기를 시작했는데. 힘이 딸려서 근력 운동을 따로 해야할거 같아요.
잘 달리고 싶어요~