간헐적 단식 이래도 빠지나요?

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저녁 6시부터 다음날 10까지 단식해요.
아침 열시 되자마자 바나나 한개와 라떼 먹어요.아님 조그만 빵을 먹을때도 있어요.
점심은 12시반쯤 밥,국,반찬해서 제대로 먹어요.밥은 많이 안먹으려 노력하나 반찬은 많이 먹어요.
저녁이 문제에요.저녁 6시이전에 끝내야되니깐 6시직전에 밥을 김에 마구 싸먹기도 하고 반찬이 없을경우에요. 아님 과자를 먹기도 하고,아이스크림을 먹기도 해요. 퇴근이 그즈음이라 6시전에 마구잡이로 요기가 될만한걸 집어 넣는 식이죠.
취침은 열한시쯤 하는데 자기전엔 공복인 상태로 자는것 같아요.
아침에 일어나자마자 무지 배고픈데 한시간정도 지나면 배가 안고파요.이래도 효과가 있을까요?
일주일쯤 했는데 자기전 공복이 개운해서 좋고 아침에 덜부어서 좋아요.힘들지 않은데 이래도 살이 빠지나 궁금해서요.

[vh]

안 빠져요
12시부터 드세요 그럼 조금 빠져요
저도 지금 하는데 2킬로 빠지고 정체기입니다

[..]

저는 8시-12시 하는데 저녁을 일찍 먹을 수록 효과적인것 같아요.

저는 매일 아침 체중을 확인하거든요.

점심은 마음대로 먹지만 저녁은 밀가루 종류는 피하구요. 샐러드종류가 제일 효과 좋았고
밥 종류는 유지는 되는것 같았어요.

저녁을 미리 준비해보세요. 바나나 , 삶은 계란, 앍가슴살(요것도 간편식으로 하나씩 포장된것 파는것)
화이팅입니다~~~

[흠...]

아침늦는사람은 10시에도 먹는데...
아침을 안먹어야 해요. 12시에 드세요.
식단보면 세끼 다드시네요. 저는 8시~ 12시인데
대개 밤 7시경이면 식사를 마쳐요. 그리고 다음날 12시에 첫끼를 먹고요. 공복을 더 유지해보세요.

[ᆢ]

직장 나가는 거 아니면
오전11시에 탄수화물 없이 삶은 계란과 과일이나 샐러드 정도 먹고
오후5시에 밥반공기에 반찬 드세요

직장다니면
점심때 식당가서 밥반공기에 반찬 먹고
저녁에 삶은 계란과 과일이나 샐러드 먹구요

먹을 수 있는 시간에도 두번 정도 먹는 걸 추천하지
세번, 네번 먹는거 추천 안하고 싶네요

[원글이]

오전에 업무가 몰려있어요.가만히 앉아있는 직업 아니고요. 10시에라도 안먹으면 제가 너무 힘들어서요.40대입니다.저녁을 샐러드식으로 바꿔봐야겠군요.

[.....]

그렇게 먹어도 안되는건 아닌데(평소 조금씩 자주 먹던 식습관이면 빠집니다. 제가 경험자) 간헐적 단식 공부해보니 하루 마지막 식사를 그렇게 하면 단식 시간에 더 배가 고플 수 있어요. 가능하면 과자, 아이스크림 이런거 말고(당을 훅 올리는 식품) 다른건 드세요. 삶은 계란이라 그런거. 저라면 식사 시간을 조정해서 마지막 식사를 이른 저녁으로 미루고 첫 식사를 늦추던가 첫식사를 당기고 마지막 식사를 점심시간으로 당기겠어요. 시간이 직장인이 계속 실천하기에는 무리 있네요. 저는 원래 식사 패턴이 아침을 잘먹고 저녁은 원래 안먹던 스타일이라 아침에서 점심까지 먹고 오후 2시부터 아침 8시까지 금식으로 1년가까이 지속 중인데 효과도 좋고 평소 식사습관과 큰 차이가 없어서 평생해도 좋을 것 같아 만족합니다. 정말로 이 식습관, 평생 가도 좋은지 스스로에게 먼저 묻고 시작하세요. 제대로된 식사가 하루 한끼에다가 마지막 식사가 해치우는 숙제하듯이 먹는 식으로는 오래 못할 것 같아요.

[경험자 구경]

제가 옆에서 보니
아침 넉넉히
점심 대충
저녁 금식
이렇게 8개월 정도하고 체중 감량, 유지한 직원만 요요없이 지내고 있고요
서너명이 열심 다이어트해서 갑자기 눈에 띄게 날씬해 졌는데 모두 몇 달 안에 요요왔어요.

그런데 다이어트 성공한 직원도 갱년기 나잇살에는 무너져요. 계속 섭취하는 음식을 줄여야된대요.

[...]

아침에 그렇게 드시면 안빠집니다.. 차라리 아침하고 점심을 드시고 저녁을 거르세요.. 샐러드니 뭐니 또 드시지 말고.. 하루 두끼식사만하고 나머지 시간을 공복유지하는 거에요. 16:8 이니깐 아침 점심을 먹던지 . 아님 점심저녁을 먹던지

[간헐적]

저녁만 6시전에 달걀하고 고구마같은거 준비하셔서 먹으세요 저도 저도 10시부터 6시까지 먹는데 전 10시는 배부르게 먹는데 거의 밥대신 고구마에 반찬 먹었어요 1시경 간단하게 먹고 6시전에 구운달걀 참외 고구마 같은거 먹었어요 그대신 좋아하던 빵 라면 과자는 끊었어요 빵은 아주 가끔 먹긴했네요 ㅎ 과자먹고싶을때 견과류 먹었습니다 나이 50인데 7키로 뺏어요 중간에 식욕폭발해서 많이 먹는날도 있고 모임이나 여행가게되면 두끼 배부르게도 먹긴했지만 그담날 좀 더 공복시간 길게가지면 며칠지나서 늘었던 몸무게 빠져요