필라테스 하고있는데 무릎이아파요~~

[50초]

커브스와 아쿠아를 계속 하다가 체형교정에 필라테스가

좋대서 이달부터 시작했어요....전 협착증이 있어서 앉아있으면

다리가 저리는 사람입니다...

.많은 부담감이 있지만 한번 도전해봤어요...

얼마전 인바디에서 근육량은 40  골격근량 23.4나왔어요....

저희 센터엔 체어와 리포머만 있어요....(주3회 월 15만원입니다...)

몇주 할땐 괜찮았는데 리포머에서 발가락을 머리대는곳(?)에 대고

팔은 뒤쪽으로 해서 바를 잡고  앞쪽은 끈을 잡고 다리와 상체를

다 들어올리는 동작(?)을 할때 엄청 근력을 필요로 하더군요...

무지 힘들었어요...할때는 몰랐는데 집에와서 보니

팔도(지금 갱년기라 왼쪽팔이 들어올릴때 아파요...) 넘 아프고 

무릎도 신경써서 한것 같은데 무릎도 아프구요....

몸에 조금씩 아픔을 느끼니까 겁이 나서

필라테스를 계속 해야되나 고민스럽네요....

협착증에 필라테스운동도 괜찮을까요?(샘께는 물어보니

괜찮다고는 했어요....)

[아흐면 하지]

아프면 하지마세요
전 그래서 요가 안해요

[ᆢ]

강사하고 상의 하세요
요가도 허리 무릎 아파요

[ㅡㅡ]

저도 요가하면서 아프다고 하면
샘 왈, 유연성 없어서 글타고...
무조건 유연성 탓 하던데요?ㅋ

[운동]

운동해서 아픈게 아니고 자세를 잡았을때부터 아프면 체형이 그래서 그냥 하심 안돼요.
첨에 다리올리는건 리버스크런치갔는데 복부에 힘 빡 주시고 힘든운동 맞아요 ^^
그거해서는 무릎 아플내용이 없는데...

혹시 자세 잡고 몇개 안했을때부터 아프면 강사보고 즉시 말씀하세요
다들 다리 쭉 펴는 동작에 나는 무릎 약간 접어야 하는 동작도 있거든요.

자세서부터 아프면 안하는게 맞고요
운동을 해서 근육통처럼 아픈건 괜찮고
협착증에도 하셔도 되고요.

윗분 요가샘은 너무하시네요 ㅋㅋ 유연성탓만하시고...
저도 거기 가면 탓 하실것 같네요 ㅋㅋ

(강사에게 어디어디 미리 안좋다고 얘기하세요. 협착증이 있어요. 고관절이 안 좋아요 등등)

[ㅇㅇ]

강사분께 얘기하시고 주의하세요... 운동 잘못하면 다쳐요ㅠㅠ 얼른 나으시길...

[잘]

가르쳐 주는 강사는 회원에 맞게 운동 알려줘요
꼭 상담 하시면서 본인 상태 디테일하게 말씀하셔야 하고
아픈데 꾹 참고 하시는 건 잘못된거라고 하더이다. 고통스러운 통증과 몸이 안풀리거나 사용하지 않아 오는 통증은 틀려요.
맞는 운동하면 약한 부분 근력도 길러지고 정말 좋아집니다.
저같은 경우 헬스, 수영, 플라잉요가, 핫요가, 필라테스 다 해봤는데 제일 좋은 것이 필라테스였어요.

[...]

검색해보니 리버스크런치 아니네요....(누웠을때 어깨닿는 부위에) 발가락을 구부려 대고
손은 뒤로돌려 바를 잡고 다리와 무릎을 베드(?)에서 멀어지게하는 동작이예요....설명이 어렵네요...