건강 정상 체중 간헐적 단식 어케하시나요?

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최근에 좀 쪄서
2키로만 감량하고픈데
원래 많이먹는 사람도아니고
그냥 건강체중이예요.
158 52
미용몸무게는.아니지만 정상체중이라
잘안빠지는 마의구간인데...
더이상 두면 완전 제살될거같아요
2키로 가능할까요.
출퇴근이 멀어서 운동도 힘든상황ㅜㅜ
간헐단식 하고픈데 과체중이나 많이드시던분들말고
마의구간 분들
어찌하셨어요 ?

[제가]

162에 50
2주 했는데 1도 안빠져서 포기한적 있어요.
아마 공복시간을 더 길게 하거나
단백질위주 식사를 하면 효과 있으려나
평소 먹는대로 시간만 지키는건 제경우 효과없었어요.
과체중인 남편은 시간만 착실히 지켰는데도
빠지더라구요

[슿 ㅓ라]

58에 48

그런방법은 안통해요 ㅠㅠ

[...]

아침을 안먹고 따뜻한 물 한두잔으로 마무리하고
점심은 11시반에 먹어요
160에 53인데 2키로만 빼면 좋을듯 ㅎㅎ

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ㄴ 한끼만 드시나요?헉

[루미나]

열흘이나 일주일에 한번 하루 한끼나 아님 레몬 디톡스단식을 끼워 넣으세요
정체기 왔을때 쓰는 방법이에요

[..]

저는 저녁먹어요 ㅎㅎ 11시반 점심 6시정도 저녁 으로요

[저도]

정상체중이라 일주일 넘게 해도 체중 꼼짝 안하더니 어느날 갑자기 쑥쑥 빠지더라구요. 첨엔 머리도 아프고 힘도 없는데 왜 안빠지지하고 포기할뻔했어요

[....]

제가 먹는약이 식욕이 당기는 약이라
급속히 쪄서 52키로 ..(그전에는 42키로)
저녁을 일찍 적게 먹고.. 자기전까지 배고프지만 꾹꾹 참고 자요.
그랬더니 2키로 줄어 50키로예요
식욕이 좋긴하지만 양치하고 나면... 참을만 해요

[저도]

20도 아닌 단 2kg 만 빼면 좋겠는데
뭘해도 절대 네버 인 빠져요

간헐적 단식....딱히 단백질 식단 이런건 아니지만
밥은 한끼. 과일먹고, 커피한잔은 마시고
과자나 기타 간식은 안 먹구요.
16시간 공복 철저히 지키는데 2g도 안 빠지네요
신기해요

[저탄수]

탄수화물을 확 줄이시고 지방을 늘리세요. 밥 과일 등 먹으면 살이 빠지다가도 다시 찌더라구요.

[,,]

저도 양 조절을 못해서 실패했는데 성공하려면 예전에 먹었던 양이 하루 3끼라고 한다면 그중에서 2끼분량만을 먹어야 하는것같더라구요..그리고 확실한건 표준체중에서는 그보다 더 양을 줄여야해요 ㅠ ㅠ