어제 레그레이즈 했더니 오늘 배가 아파요

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뱃살 타이어때문에 어제 첨 레그레이즈란걸 했어요
많이도 아니고 20번 정도 누워서 다리를 오렸다내렸다..
오늘 복부가 넘 땡기고 아프네요
이게 운동효과인지 안하다 첨해서인지..
매일하면 뱃살빼는데 효과있겠죠?

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레그레이즈는 뱃살 잘 안빠져요...
오히려 허리에 무리가 가서 안좋습니다.
오히려 런닝머신을 하시는게 뱃살 다이어트에 더 좋아요.

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저도 윗분 말씀에 한표.
차라리 트레드밀이나 플랭크 하세요. 그게 훨씬 효과 좋아요.

[흠]

정말 뱃살이 문제라면.
플랭크도 아니고 뭣도 아니고요. 마운틴클라이머 50회*5 씩 반복. 버핏 할 줄 알면 푸쉬업은 빼는 한이 있어도 버핏 하고. 점핑 스쿼트, 점핑 런지 등 다리 두개가 다 바닥에서 떨어지는 운동을 해야 해요. 두다리 다 바닥에서 떨어질 때, 살이 빠져요. 뱃살이 특히요.
레그레이즈는 뱃살을 왠만큼 뺐을 때. 그때 근육모양을 예쁘게 잡는 용도(도 사실 별로 없지만) 정도이지. 레그레이즈로 뱃살 안 빠져요.
플랭크도 좀 과장되어 있는데 이건 코어를 잡는 운동이에요. 코어를 잡고 운동해야 부상을 방지 할 수 있는 스쿼트, 데드 같은 거 하기 전에 코어 확 잡는 용도로 잠깐 하는 거지. 오래 여러번 한다고 뱃살이 빠지거나 하지 않아요.
잊지 마세요. 뱃살은 몸을 힘들게 움직여야해요. 몸 대부분이 바닥에 붙어 있는데 빠지지 않아요.

[ㅇㄱ]

아..자세한 설명 감사드려요. 굳이 레그레이즈 할 필욘 없네요.

[빠져]

레그레이즈로 허리31를 24인치로 만든 사람임 물론 모든운동이란게 하다 안하면 요요와 27로 됐다가 요즘 다시 시작해 24로 만듦

내경운 1셋트를 40개로 잡았 아침저녁으로 실시했고 꾸준히~~~ 근데 가장 중요한건 식사! 무슨말인지 알죠?
운동 식사조절과 병행해야 효과나온다 그말임

기껏 운동 힘들게하고서는 막먹어 그럼 건강한 돼지가 등장함

[자;]

저기 윗님 윗님은 식사로 뺀거에요.
레그레이즈의 운동효과라...

[지금 내 배에]

왕짜가 장난아니에요~~레그레이즈를 뭐로 보는거임
레그레이즈 근력 제대로 해보지도 않고 뭔 식사타령은ㅉ210님아

밥 안먹고만 빼면 살이 줄줄 흘러내림 나이들수록

어떤 동작이든 꾸준히만하면 효과는 나와요 님덜~~~

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뱃살빼기 좋은 정보네요