82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

어깨를 활~짝 편 자세를 유지하기에 좋은 운동은 뭘까요?

운동 조회수 : 2,657
작성일 : 2019-05-14 16:05:35

의식적으로 어깨를 활짝 펴면 한결 낫더라구요.

보기에도 그렇고 건강에도 그렇고.

근데 늘 의식을 할 수도 없고...

어떤 운동으로 어느쪽 근육을 늘리면 될까요?


IP : 14.52.xxx.225
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음
    '19.5.14 4:09 PM (223.38.xxx.100)

    제가 굽고 말린 라운드 어깨인데
    가슴근육이 발달되고, 승모근이 약해지면 자세가 좋아지나봐요. 그런데 오래된 거면 빨리 어찌 되는건 아닌가봐요.

    저도 좋은 방법 있는 댓글 기다릴게요.

  • 2. 간단
    '19.5.14 4:25 PM (175.127.xxx.6) - 삭제된댓글

    한 건 요가 다운독 자세요. 제대로 자세 교정 받는 거 조건으로요. 복잡한 건 헬스장 랫풀다운, 롱풀같은 등운동이에요.

  • 3. 저,,
    '19.5.14 4:25 PM (211.192.xxx.148) - 삭제된댓글

    등 굽고, 어깨 말리고, 배 나온 체형인데
    도저히 못 고치겠어요.

    1. 걸을 때 손바닥을 진행 방향으로 한다. 보통은 손바닥 방향이 다리 쪽.
    손바닥을 앞으로 향하면 신기하게 어깨가 펴집니다. 열흘에 한 번 정도 생각남.

    2. 걸을 때 가슴을 든다는 기분으로 한다. 아니면 심하게 쑥 내민다고 생각하면서 걷는다.
    등이 펴지는 느낌이 옴.

    3. 밥 먹을 때 개인 접시에 음식을 덜어서 입 가까이 접시를 대고 먹는다. 일본 이나 중국사람들처럼.
    점점 식탁에 코를 박고 제 머리를 밥상에 반찬으로 놓을 상황이 되더군요.

    4. 회의때만이라도 거만하게 어깨를 의자 등판에 붙이려고 노력한다.

    5. 걸어나가기전에 등판을 벽에 딱 붙였다가 그대로 떼고 걸어간다.

    6. 요전에 올라온건데 노머니 드릴이라고 허리께에서 손바닥을 위로 향하게 하고
    양옆으로 돌린다.

    7. 몸살림 걷기 운동법도 있음. 어깨를 으쓱 위로 올린 상태에서 팔을 엉덩이밑에서 깍지낀다.
    그리고 그대로 손을 아래로 잡아당긴다. 그리고 걷거나 제자리걸음한다.

  • 4. 모델들이
    '19.5.14 4:28 PM (116.45.xxx.45)

    하는 거요.
    벽에 딱 붙어서 최소 5분 이상 있는 거요.

  • 5. 저님
    '19.5.14 4:47 PM (223.38.xxx.100)

    저도 그래요.ㅠ

    최근 안것

    ㅡ노머니 자세
    ㅡ걸을때 보면 무의중에 손이 허벅지 앞쪽주위에 가 있어요. 의식적으로 어깨를 반바퀴 뒤로 돌린후 손바닥쪽이 허벅지 옆쪽 뒤에 위치하게 합니다.

    ㅡ 서 있을때 날갯죽지에 힘주고 등줄기에 고랑이 생길정도로
    힘주기 등요.

  • 6. 저
    '19.5.14 4:55 PM (118.222.xxx.117)

    요가하니 어깨 펴지던데요..옷 입으니까 다르더라구요..5년째 하고있어요~

  • 7. re
    '19.5.14 5:32 PM (110.9.xxx.145)

    유투브 피지컬 갤러리 참고하시면 괜찮은 운동들 많아요. 그리고 등근육 강화 하면 어깨가 자연스레 내려가고 편안해진달까 그래요

  • 8. 작은발
    '19.5.14 7:19 PM (222.233.xxx.236)

    살 좀 빼고 배에 근육?이 생긴 것 같다는 느낌이 드니 저절로 허리가 펴져요
    배에 힘이 없을 수록 더 더 더 굽는 것 같아요

  • 9. 유튜브 검색을
    '19.5.14 9:55 PM (42.147.xxx.246)

    아주 많습니다.

  • 10. ㅇㅇ
    '21.10.27 2:21 PM (221.148.xxx.69)

    저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
941631 진짜 무한도전 없으니 토요일 볼게 없어요. 16 요즘 2019/06/22 2,635
941630 저는 딸아이에게 정이 떨어진거 같아요 48 힘들다 2019/06/22 27,019
941629 카페 가는거 안좋아하는 분 있나요 8 Off 2019/06/22 3,257
941628 수학과도 은근 괜찮지 않을까요 8 ㅇㅇ 2019/06/22 3,685
941627 엄마생각하니 가슴이 답답해요 2 -- 2019/06/22 2,079
941626 소화제랑 풍선껌을 같이 삼켰어요ㅠ 3 엉엉 2019/06/22 960
941625 유툽보다 멜론이 소리가 좋은가요? 음악 2019/06/22 465
941624 택배되는 냉면 찾아요 7 .. 2019/06/22 2,125
941623 무지티셔츠 도매는 동대문시장 어디로 가야하나요? 3 달팽이 2019/06/22 5,604
941622 남편의 생물학적 어머니 96 ... 2019/06/22 22,918
941621 지금 네이버 vlive에서 피아니스트 랑랑 공연실황 하고 있어요.. 1 .. 2019/06/22 1,071
941620 여름 감기 빨리 낫는 법 알려주셔요 5 ........ 2019/06/22 1,650
941619 가전 매장에서 가전을 샀는데 이런 경우는 어떻게 해야하나요 1 ... 2019/06/22 1,164
941618 웃을일이 좀 있었음 좋겠어요... 6 ㄱㄱㄱ 2019/06/22 2,179
941617 휘슬러 압력 or 전기압력 밥솥 6 밭솥 2019/06/22 2,325
941616 우노리님 닭봉조림 레시피 좀 알려주세요 ~ㅠ 4 아이비 2019/06/22 1,866
941615 하비인신분들 바지 몇벌이나 되세요? 7 울고싶은바지.. 2019/06/22 2,560
941614 저도 노래제목 찾아주세요. 5 ㅇㅇ 2019/06/22 742
941613 하도 볼 게 없어서 아이가다섯 보는데 9 ㅇㅇ 2019/06/22 2,198
941612 누수 4 ㅡㅡ 2019/06/22 1,024
941611 엄마가 소소하게 시작한 장사가 자리를 잡았어요 8 dododo.. 2019/06/22 7,438
941610 오늘 본 신기한 맞춤법 37 신박 2019/06/22 6,585
941609 정해인 이쁘네 2 나무 2019/06/22 1,890
941608 ‘중국경제 위기설’ 이번엔 진짜다 12 ... 2019/06/22 3,947
941607 강아지 산책할때 버찌 조심하세여~ 8 버찌 2019/06/22 5,089
< 34671 34672 34673 34674 34675 34676 34677 34678 34679 34680 >> 이전 자유게시판
게시판 검색