82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

어깨를 활~짝 편 자세를 유지하기에 좋은 운동은 뭘까요?

운동 조회수 : 2,620
작성일 : 2019-05-14 16:05:35

의식적으로 어깨를 활짝 펴면 한결 낫더라구요.

보기에도 그렇고 건강에도 그렇고.

근데 늘 의식을 할 수도 없고...

어떤 운동으로 어느쪽 근육을 늘리면 될까요?


IP : 14.52.xxx.225
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음
    '19.5.14 4:09 PM (223.38.xxx.100)

    제가 굽고 말린 라운드 어깨인데
    가슴근육이 발달되고, 승모근이 약해지면 자세가 좋아지나봐요. 그런데 오래된 거면 빨리 어찌 되는건 아닌가봐요.

    저도 좋은 방법 있는 댓글 기다릴게요.

  • 2. 간단
    '19.5.14 4:25 PM (175.127.xxx.6) - 삭제된댓글

    한 건 요가 다운독 자세요. 제대로 자세 교정 받는 거 조건으로요. 복잡한 건 헬스장 랫풀다운, 롱풀같은 등운동이에요.

  • 3. 저,,
    '19.5.14 4:25 PM (211.192.xxx.148) - 삭제된댓글

    등 굽고, 어깨 말리고, 배 나온 체형인데
    도저히 못 고치겠어요.

    1. 걸을 때 손바닥을 진행 방향으로 한다. 보통은 손바닥 방향이 다리 쪽.
    손바닥을 앞으로 향하면 신기하게 어깨가 펴집니다. 열흘에 한 번 정도 생각남.

    2. 걸을 때 가슴을 든다는 기분으로 한다. 아니면 심하게 쑥 내민다고 생각하면서 걷는다.
    등이 펴지는 느낌이 옴.

    3. 밥 먹을 때 개인 접시에 음식을 덜어서 입 가까이 접시를 대고 먹는다. 일본 이나 중국사람들처럼.
    점점 식탁에 코를 박고 제 머리를 밥상에 반찬으로 놓을 상황이 되더군요.

    4. 회의때만이라도 거만하게 어깨를 의자 등판에 붙이려고 노력한다.

    5. 걸어나가기전에 등판을 벽에 딱 붙였다가 그대로 떼고 걸어간다.

    6. 요전에 올라온건데 노머니 드릴이라고 허리께에서 손바닥을 위로 향하게 하고
    양옆으로 돌린다.

    7. 몸살림 걷기 운동법도 있음. 어깨를 으쓱 위로 올린 상태에서 팔을 엉덩이밑에서 깍지낀다.
    그리고 그대로 손을 아래로 잡아당긴다. 그리고 걷거나 제자리걸음한다.

  • 4. 모델들이
    '19.5.14 4:28 PM (116.45.xxx.45)

    하는 거요.
    벽에 딱 붙어서 최소 5분 이상 있는 거요.

  • 5. 저님
    '19.5.14 4:47 PM (223.38.xxx.100)

    저도 그래요.ㅠ

    최근 안것

    ㅡ노머니 자세
    ㅡ걸을때 보면 무의중에 손이 허벅지 앞쪽주위에 가 있어요. 의식적으로 어깨를 반바퀴 뒤로 돌린후 손바닥쪽이 허벅지 옆쪽 뒤에 위치하게 합니다.

    ㅡ 서 있을때 날갯죽지에 힘주고 등줄기에 고랑이 생길정도로
    힘주기 등요.

  • 6. 저
    '19.5.14 4:55 PM (118.222.xxx.117)

    요가하니 어깨 펴지던데요..옷 입으니까 다르더라구요..5년째 하고있어요~

  • 7. re
    '19.5.14 5:32 PM (110.9.xxx.145)

    유투브 피지컬 갤러리 참고하시면 괜찮은 운동들 많아요. 그리고 등근육 강화 하면 어깨가 자연스레 내려가고 편안해진달까 그래요

  • 8. 작은발
    '19.5.14 7:19 PM (222.233.xxx.236)

    살 좀 빼고 배에 근육?이 생긴 것 같다는 느낌이 드니 저절로 허리가 펴져요
    배에 힘이 없을 수록 더 더 더 굽는 것 같아요

  • 9. 유튜브 검색을
    '19.5.14 9:55 PM (42.147.xxx.246)

    아주 많습니다.

  • 10. ㅇㅇ
    '21.10.27 2:21 PM (221.148.xxx.69)

    저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
931450 치유의 옷장은 뭔일인거예요? 8 궁금해서요 2019/05/14 12,104
931449 무선청소기 코드제로 사용 질문입니다 3 ... 2019/05/14 1,196
931448 보고 또 보고 은주는 여우인가 17 .... 2019/05/14 6,089
931447 오늘 황교안 충청도 투어에서 완전 난장판@@ 10 ㅇㅇ 2019/05/14 3,954
931446 남편이 외모 가꾸는데 돈을 주겠다는데 뭘 하면 좋을까요? 21 50대 2019/05/14 6,461
931445 학생들이 남자교사를 더 선호하나요? 8 ㅇㅇ 2019/05/14 2,010
931444 90년대에도 냉동피자 냉동식품들 많이 나오지 않았나요..?? 7 ... 2019/05/14 1,636
931443 공부에 마음이 없는 아이는 . 7 .... 2019/05/14 2,039
931442 버스요금 인상 찬성하시나요? 25 ㅇ 2019/05/14 2,940
931441 소소한 팁 1 여름 2019/05/14 1,683
931440 성장판 검사 정확한가요.. 22 커피 2019/05/14 13,110
931439 남편이랑 싸우고.. 4 궁금 2019/05/14 2,544
931438 '노사 상생도시 광주'시내버스 임금협상 타결, 파업철회 10 .. 2019/05/14 1,085
931437 그린백? 그린박스 써보신분 계시나요? 2 궁금 2019/05/14 1,477
931436 방송국에서 아나운서가 전화를 받기도 하나요? 6 꾀꼬리 2019/05/14 2,584
931435 대만 혹은 푸켓 10 여름 2019/05/14 1,828
931434 남자 키 안보시는 분 17 ... 2019/05/14 4,403
931433 유선청소기 사용하면 문틀 괜찮나요? 2 aa 2019/05/14 932
931432 이재명 버스 준공영제는 버스판 4대강 사업 10 이재명 김혜.. 2019/05/14 1,205
931431 읍읍 제발 아웃!!! 15 읍읍 극혐 .. 2019/05/14 1,295
931430 검찰, '조선일보 방 사장' 이번엔 밝혀내는 건가 2 뉴스 2019/05/14 977
931429 서울대 수의대 실험동물넋기린 수혼제 10 mimi 2019/05/14 1,645
931428 40대 중반 요즘 미친듯이 졸려요. 9 ... 2019/05/14 4,462
931427 전통오이지 3일정도후 냉장고 넣어도 될까요 1 여행가요 2019/05/14 978
931426 김우빈 조인성 부처님오신날 행사 사진뒤에 고현정??긴가민가?? 33 ... 2019/05/14 24,187
< 34631 34632 34633 34634 34635 34636 34637 34638 34639 34640 >> 이전 자유게시판
게시판 검색