몸무게 바늘이 드디어 내려가네요 ㅎㅎ

[드디어]

무려 작년 10월부터 운동을 시작했어요,,나이가 40후반이니 1년 생각하고 천천히 가자 하고,,약 3개월정도는

식이 병행하면서 정말 열심히 근력, 유산소 했네요,,,

지금도 거의 매일 헬스장 가서 운동하고 있지만 운동시간도 좀 줄고,(근력 40분, 유산소 40분) 식이도

되도록 5시 이후엔 안먹으려고 노력하고는 있지만 많이 느슨해지기도 했지요,

160/59에서 시작해서 5개월동안 55 정도로 줄고나서는 55-56 사이를 왔다갔다하며 55 밑으로는 절대로 안떨어지더라구

그래서 지난 토요일부터 새벽 6시쯤에 일어나서 지하1층~15층까지 5번 올라가는 계단 운동을 추가했더니 오늘 54라는

숫자를 보게 되네요 ㅎㅎ

역시 체중계 바늘 내려가는 재미 없이는 운동이 참 힘듭니다. 계단 운동은 1주일 정도만 하려구요. 바늘이 움직였으니 

좀더 내려가지 않을까 기대되네요,,,52-53정도만 내력서 유지하고 싶어요.ㅜㅜ

모든 다이어터 동지들 파이팅 하세요~~

[우아]

멋져요~~
존경스럽습니다^^

[...]

축하드려요~~~~정말 열심히 하셨네요...^^
저도 다이어트 중인데 운동은 못하고 간헐적 단식만 하고 있어요..원글님 글보니 계단운동이라도 해보고싶네요~목표 몸무게 꼭 달성하세요!!!!

[저도]

작년 9월부터
운동했는데
49에서 시작 이제 44대로 떨어졌어요.
44는 저 고등학교 때 몸무겐데
그렇다고 여고생처럼 하늘거리진 않구요.
근육이 붙어서 초라해 보이지도 않아요.
뱃살도 아직 좀 있구요.
처음처럼 식이조절을 빡세게 안하고
적당히 먹고 싶은 거 먹으면서 해요.
계속 꾸준히 했으면 복근생겼을텐데
근데 이 나이에 완벽한 몸매를 바라고 하는 게 아니기 때문에
뒷태가 네모가 아닌 것만으로도 만족해요.

[몸에]

근육량을 지금보다 훨씬 늘리세요
유산소운동하면서 근육 날리지 마세요
운동후 꼭 단백질 섭취 하세요
근육량이 오로지 빠른 감량에도 도움 됩니다

[대단하세요]

저랑 굉장히 비슷하셔서 존경심 배가되네요.
사십후반 160-58,59 왔다갔다
식이정석으로 단백질 채소위주로 지방 탄수 곁들이고
유산소 무산소 계획대로 하는데

저는 55에서 죽어도 안 내려가길래 그냥
포기했거든요. 이거라도 지키고 살자로.
2년째 55라서요ㅜㅜ.

솔직히 55만 되도 하늘하늘 여리여리는 아니지만
운동덕에 탄탄하고 복부지방없고 힙업되어 있으니
필요성을 못 느꼈나봐요.

54되니까 어떠신가요? 뭔가 한계단 더 내려간 그 느낌 좀 자세히 알려주세요.

[우와]

게으른저를 채찍질하게 하시네요
저도 당장 계단오르기부터 시작해야겠어요

[계단오르기]

넘 어렵더라구요 ㅠ 저 한번하고 어제 건너뛰었어요 그 힘듦을 아니까 시작이 안되네여 ㅠ

[드디어]

우와~ 응원과 조언 모두 너무 감사합니다!! 웬지 더 열심히 해야겠다는 생각이 드네요 ^^. 55대 몸무게가 4개월여 지속되다가 오늘 첨으로 54를 보니 너무 기뻐서 글을 썼어요. 몸이 어제랑 모 크게 다르지 않겠지만 다시 한번 심기일전하게 되는거 같아요. 공복 계단 운동은 1주일만 하려구요,, 공복 운동이 체지방내리기엔 효율적이지만 근손실이 온다 해서요,, 근육 1kg는 너무나 소중하답니다 ㅎㅎ 댓글이 이렇게 큰 힘이 되다니~ ^^. 감사합니다 ~~~

[오올..님]

계단 오르기 많이 하면 안 좋은건가요?

원글님 유지도 대단한데 더 도전해서 숫자를 바꿨다니 대단하시네요. 전 하루 한 끼만 방심해도 1킬로 때론 그 이상 왓다갔다 하니 허무해서 전투력이 상실되네요.

[앗]

계단오르기 너무 좋은 운동이죠^^. 저는 공복유산소로 한 운동이라 근손실을 걱정한거구요. 근력 운동 병행해서 하면 너무 좋아요^^ 5번 오르고 6번째는 10층 우리집까지 걸어서, 모두 30분밖에 안걸리니까 운동하기 넘 좋아요.

[몸에 님]

유산소운동하면서 근육 날리지 말란 말씀은
유산소를 하지 말고 근육운동만 하라는건가요?
갱년기에 땀빼는 운동이 좋을거 같아소 사이클 30분이나 러닝 30분 정도하거든요..근력이라봤자 레그프레스인가 그거 좀 하네요 ㅜㅡ 그거는 땀도 언나더라구요..

[하나더]

저는 헬스장 다님서 계단 운동 추가한거라 잠깐 하고 헬스하면서 유지하려구요,, 다른 운동 안하신다면 더 더워지기 전에 30분 계단 운동 오르기부터 시작하셔도 좋을듯~~ 화이팅이요~~~

[헉]

저랑 비슷하셨네요.
160/59 였으나
요즘 마카롱 껍데기 과자와 제빵좀 했더니 바로 61로 변해서 82에서 선풍적 인기를 끄는 간헐적 단식을 시도주 입니다.
근데 전 57까지 힘들게 뺐었는데 나이드니 찌는건 순간이더라고요.
저도 원글님처럼 장기적 관점에서 도전해 보겠습니다.

[ᆢ]

전 운동은 안하고 간헐적 단식만 하고 있어요
저도 그 나이대, 현재 160키에 54키로대 에요
52키로 까지 빼고 헬쓰장 가서 일40분에서1시간 기본운동
만 할겁니다 (피티 안받고)
간헐적 단식은 평생 할거고(강도 조절이 가능하니)

님과 나 키,몸무게는 같아도 님은 운동을 같이 했으니
몸이 더 탄탄 하고 슬림 하겠죠

[와..]

저랑 똑같은 키와.몸무게세요.

저도 운동 시작한지 1개월째구요. 짧게 우선 4킬로 빼고 천천히 3키로 더 빼려고 목표 세웠거든요.

님을 보니까 힘이 나요 !!!