나이들수록 특히 하체 근육을 키워야 한다고 하는데요
실내자전거 어떻게 타야 효과적인가요?
몇 단계 몇 분 이런 식으로 얼마나 타야 하는지 아시는 분 계세요?
밖에 나가기 귀찮은 날 실내에서라도 운동하려구요.
숀리바이크에요. 2단계로 넘 설렁설렁 타면 효과 없겠죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
실내자전거 운동방법 아시는 분??
.. 조회수 : 1,933
작성일 : 2019-05-13 18:27:26
IP : 222.234.xxx.222
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'19.5.13 7:04 PM (58.148.xxx.122)단계는 무게 살짝 느껴지는 정도로 하시고
시간을 채우는 기준으로 하지 말고 거리 기준으로 타세요.
예를 들어 2단계에서 10km 타는걸 목표로 하면...
시간이 얼마나 걸리는지 체크해보세요.
익숙해지면 시간은 단축 시키고 거리는 늘리고..
그러다 페달이 너무 가볍다 느끼면 한 단계 올리구요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 929614 | '~네요' 로 끝나는 글이 왜 이렇게 많을까요? 36 | 음 | 2019/05/13 | 5,728 |
| 929613 | 스타일러 괜히 샀어요. 71 | 후회 | 2019/05/13 | 42,134 |
| 929612 | 나베가 쓴 일베 단어 쓰지 말아주세요 11 | ㅇㅇ | 2019/05/13 | 1,057 |
| 929611 | 고2 석차 5 | ㄱㄱ | 2019/05/13 | 2,257 |
| 929610 | bag in bag 쓰시는 분들 추천 좀 해주세요 | ., | 2019/05/13 | 650 |
| 929609 | 다음달 베트남 하노이 가는데 하롱베이 투어해야 할까요? 14 | 유월 | 2019/05/13 | 2,657 |
| 929608 | 얼굴만보고 성격 엄청 단순해보일꺼라는데 뭘보고 그럴까요? 4 | ㅅㅅ | 2019/05/13 | 1,644 |
| 929607 | 가장 높은 곳에 국민이 있습니다. 6 | 국민이대통령.. | 2019/05/13 | 921 |
| 929606 | 명이장아찌 담았는데요 2 | 망삘 | 2019/05/13 | 1,301 |
| 929605 | 공동의선을 실천한다는게 어떤뜻? 5 | .. | 2019/05/13 | 710 |
| 929604 | 그알) 아사직전 성욕있는지 실험당한 복제견 30 | mimi | 2019/05/13 | 8,425 |
| 929603 | 교복대리점에 대한 조언 6 | 자유 | 2019/05/13 | 1,769 |
| 929602 | 두 개의 주름크림 중에 어떤게 더 괜찮을까요? 1 | 주름주름 | 2019/05/13 | 992 |
| 929601 | 한샘에서 나오는 식기세척기 어떤가요? 2 | .. | 2019/05/13 | 1,168 |
| 929600 | 무거운통에 있는 액체를 펌프해서 옮기는 물건 이름 3 | 이름 | 2019/05/13 | 1,338 |
| 929599 | 지금 달인 프로 보다가 16 | .. | 2019/05/13 | 5,592 |
| 929598 | 남자들은 집 욕심은 없는 걸까요 7 | ㅁㅊㅇ | 2019/05/13 | 4,145 |
| 929597 | 기내용 가방에 실을수있을까요? 6 | 쉬고싶다 | 2019/05/13 | 2,783 |
| 929596 | 도깨비방망이에 손가락을 베었어요 10 | 멍 | 2019/05/13 | 3,032 |
| 929595 | 욕했더니 발로차네요. 51 | .. | 2019/05/13 | 24,757 |
| 929594 | 간장게장용 꽃게 인터넷 주문해서 사보신 분??? 3 | 간장게장 | 2019/05/13 | 1,804 |
| 929593 | 뭔놈의 스승의 날 챙기기인지. 1 | 스승의날 | 2019/05/13 | 2,491 |
| 929592 | 초등 고학년 남아들은 어떤 브랜드 옷 사나요? 11 | 애매해 | 2019/05/13 | 5,678 |
| 929591 | 얼마든지 부르세요. '달×'이라고/전여옥.JPG 48 | 비열한년 | 2019/05/13 | 5,489 |
| 929590 | 간이과세자 등록 알려주세요 | 알려주세요 | 2019/05/13 | 821 |