나이들수록 특히 하체 근육을 키워야 한다고 하는데요
실내자전거 어떻게 타야 효과적인가요?
몇 단계 몇 분 이런 식으로 얼마나 타야 하는지 아시는 분 계세요?
밖에 나가기 귀찮은 날 실내에서라도 운동하려구요.
숀리바이크에요. 2단계로 넘 설렁설렁 타면 효과 없겠죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
실내자전거 운동방법 아시는 분??
.. 조회수 : 1,918
작성일 : 2019-05-13 18:27:26
IP : 222.234.xxx.222
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'19.5.13 7:04 PM (58.148.xxx.122)단계는 무게 살짝 느껴지는 정도로 하시고
시간을 채우는 기준으로 하지 말고 거리 기준으로 타세요.
예를 들어 2단계에서 10km 타는걸 목표로 하면...
시간이 얼마나 걸리는지 체크해보세요.
익숙해지면 시간은 단축 시키고 거리는 늘리고..
그러다 페달이 너무 가볍다 느끼면 한 단계 올리구요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 930992 | 실리마린이랑 우루사랑 비슷한 건가요? 3 | . | 2019/05/13 | 2,237 |
| 930991 | 욕실 미끄럼 방지 스티커가 효과있나요? 7 | 욕실 | 2019/05/13 | 1,213 |
| 930990 | 이젠 전두환 잡아들일 수 있겠네요 5 | 5.18 | 2019/05/13 | 2,410 |
| 930989 | 무인양품 흰운동화 좀 봐주세요ㅜ.ㅜ 17 | 급질 | 2019/05/13 | 3,725 |
| 930988 | 매트리스 잘못 샀네요. 2 | .. | 2019/05/13 | 2,140 |
| 930987 | 뜬금없지만 김구라는 공황장애 18 | ㅇㅇ | 2019/05/13 | 10,130 |
| 930986 | 지능장애 맞죠? 16 | ... | 2019/05/13 | 6,576 |
| 930985 | 카레에 파프리카. 사과 슬라이스넣어도 맛있네요. | ㅇㅇ | 2019/05/13 | 761 |
| 930984 | 지마켓에서 과일바구나, 딸기, 바나나, 토마토 추천해 주세요. .. 8 | 스텔라 | 2019/05/13 | 1,710 |
| 930983 | 나이드니까 맛있는거 해서 나눠주고 싶은데 정상인가요 12 | ... | 2019/05/13 | 5,274 |
| 930982 | 그것이알고싶다 복제견 메이의 죽음 3 | 초5엄마 | 2019/05/13 | 1,394 |
| 930981 | 다낭왔어요 6 | .. | 2019/05/13 | 3,205 |
| 930980 | 양복 대여 추천해 주세요 3 | eunah | 2019/05/13 | 708 |
| 930979 | 밀크시슬 추천해주세요. 2 | ㆍㆍ | 2019/05/13 | 2,431 |
| 930978 | 아침에 집에 들어오면 하수구냄새 난다던 글 올렸는데요 ㅜ 16 | ㄱㄴ | 2019/05/13 | 8,717 |
| 930977 | 재수하면서 철든 우리 딸 10 | ... | 2019/05/13 | 5,813 |
| 930976 | K1본부 일일 연속극에 그리운 얼굴이 나와요 2 | .. | 2019/05/13 | 2,103 |
| 930975 | 샤브샤브고기 2 | Ek | 2019/05/13 | 1,134 |
| 930974 | 아이 과외선생.. 잠깐 인터뷰해선 알수가 없네요 7 | 게으름 | 2019/05/13 | 2,738 |
| 930973 | 방광약 먹고 이상해요 미치것어요 3 | ㅠㅠ | 2019/05/13 | 3,000 |
| 930972 | 쟌우용 역사학자의 트위터 6 | 퍼왔네요 | 2019/05/13 | 1,329 |
| 930971 | 감사합니다 39 | . | 2019/05/13 | 15,436 |
| 930970 | 안예쁜 노처자인데요 일주일안에 예뻐보일수 있는 16 | abc | 2019/05/13 | 5,441 |
| 930969 | 거실에 티비없애신분??어떠세요 12 | ㅡㅡ | 2019/05/13 | 3,149 |
| 930968 | 해감한 꼬만 김치냉장고에 이틀 정도 보관해도 될까요? 5 | 인생지금부터.. | 2019/05/13 | 1,119 |