82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

실내자전거 운동방법 아시는 분??

.. 조회수 : 1,917
작성일 : 2019-05-13 18:27:26
나이들수록 특히 하체 근육을 키워야 한다고 하는데요
실내자전거 어떻게 타야 효과적인가요?
몇 단계 몇 분 이런 식으로 얼마나 타야 하는지 아시는 분 계세요?
밖에 나가기 귀찮은 날 실내에서라도 운동하려구요.
숀리바이크에요. 2단계로 넘 설렁설렁 타면 효과 없겠죠?
IP : 222.234.xxx.222
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '19.5.13 7:04 PM (58.148.xxx.122)

    단계는 무게 살짝 느껴지는 정도로 하시고
    시간을 채우는 기준으로 하지 말고 거리 기준으로 타세요.

    예를 들어 2단계에서 10km 타는걸 목표로 하면...
    시간이 얼마나 걸리는지 체크해보세요.
    익숙해지면 시간은 단축 시키고 거리는 늘리고..
    그러다 페달이 너무 가볍다 느끼면 한 단계 올리구요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
933134 생리때도 아닌데 유두가 딴딴해지고 배가 부풀어오르는건 3 2019/05/20 3,514
933133 고사성어 문의(실천에 관련) 10 고사성어 2019/05/20 1,154
933132 부산 사시는 분들 단독주택 지역 추천 바래요~ 18 단독주택 2019/05/20 3,103
933131 입술 물집에 프로폴리스 직빵인거 아세요?? 9 ... 2019/05/20 5,966
933130 자연분만으로 아이 둘 이상 낳으신 갱년기 주부님들 17 2019/05/20 6,007
933129 저녁 8시~잠들기전까지 주로 뭐하시나요? 4 제일행복해 2019/05/20 2,504
933128 이혼하고 살려면.. 11 이제 시작 2019/05/20 4,772
933127 연립빌라에는 경비원이 없나요? 6 빌라 2019/05/20 1,636
933126 장자연 오빠가 넘긴 녹음기도 사라져..수사 미스터리 3 뉴스 2019/05/20 1,605
933125 여러분 한살이라도 젊을 때 살을 뺍시다 51 기가막혀 2019/05/20 27,853
933124 영작) 얼마에 낙찰 받으시겠어요? (경매 관련건) 5 영작 문의 2019/05/20 1,090
933123 핼렌카민스키 모자가 제일 예쁜가요? 7 Dd 2019/05/20 4,710
933122 필라테스 복장은 무엇인가요 10 운동 2019/05/20 3,578
933121 원룸이사 업체 추천해 주세요 1 삐약 2019/05/20 752
933120 쿠션 립스틱 빌려주기 싫어요 20 나마야 2019/05/20 6,937
933119 나비자세 하려면 아파요ㅜ 4 ... 2019/05/20 2,171
933118 고등선생이 이상하게 벌을 내려요. 가만있이어야 하나요 9 2019/05/20 3,432
933117 전사고에서도 학년올라갈때 같은반 안되게 부탁드릴수 있나요? 4 궁금한이 2019/05/20 1,348
933116 주차비 아끼려고 남의 집 아파트 주차장에 주차하려는 사람들 싫.. 9 잘될거야 2019/05/20 4,496
933115 이런 사람 어떠세요? 7 ,,, 2019/05/20 2,031
933114 장경동 목사 1 거기도 2019/05/20 4,433
933113 일부요??그럴리가~ 2 aa 2019/05/20 1,015
933112 교회문센 2 무종교 2019/05/20 1,001
933111 데싱디바 어때요??? (약간 더러운 얘기일 수 있어요) 10 ... 2019/05/20 4,438
933110 산골가루.. 아시는 분 12 2019/05/20 4,520