미우새)지금 김종국 스쿼트 동작 좋은.거 맞나요~?

[긍금]

홍진영 언니랑
은동 하는데
스쿼트 동작 잘한다 칭찬 하는데요

다른 거 보다 그나마 좋아하는 건 맞는 거 같은데
처음에
저 언니 분 무릎이 너무 양 옆으로 퍼져 나오지 않있나요~?

발을 11 자로 하고
무릎이 절대 발 앞으로 안 나오게..
허리 세우고..
저 운동샘은 항상 이런 패턴이거든요

짐볼에 앉으니 자세가 좀 낫긴 하네요 ㅎㅎ
짐볼을 사야겠..ㅋㅋ

[요즘은]

스쿼트 11자로 안해요
무릎에 무리준다고 걍 팔자로
자연스럽게 벌리고 해요

[ㅎㅎ]

와이드 스쾃도 있어요 걱정 노노

[무릎도]

살짝 앞으로 나가야 수직으로 허리넣고 읹아요. 마치 역도 동작처럼요. 포인트는 무릎이 하중받지 않게 허벅지가 힘이 제대로 들어가게.

[ㅇㅇ]

요즘은 스쿼트 11자로 안해요 2222

[Mklk]

헐...운동쌤 바꾸세요. 스쿼트 무릎안나오게 하라는 교육 완전 잘못됏어요. 사람마다 허벅지 길이가 다르고 서양인에 비해 동양인은 허리도 길고 허벅지도 길어서 무릎 안나오게 하면 하중이 뒤로 쏠리고 허리에 부담줍니다. 게다가 인간의 골격, 골반은 11자가 아니에요. 살짝 발이 벌어져야 자연스럽습니다. 와이드스퀏에 발벌리고해도 억지로하며 무릎나가는것보다 훨씬 안정적이고 안전해요. 무릎에 가중 잘못줬다가 무릎 바로 나가요. 가볍게 앉았다 일어서기의 마음으로 하세요.