인바디 체지방률

[...]

난생 처음 인바디 측정을 해봤는데요
체지방률 19퍼센트면 어떤건가요
종이에도 이렇다 저렇다 설명이 별로 없고
인터넷 검색해봐도 잘 안나와서 82님들께 질문드려봅니다

[이상적이죠~]

인터넷에 체지방률 19라고만쳐도 나올텐데..

[...]

저는 12 나왔는데 늘리라고 했어요.

[joan]

그정도면 지방적은 날씬한 몸.
다만 인바디기계도 차이가 있어서
키까지 측정되는 기계라야 정확할걸요

[그리고]

저위 12라고 하셨는데 그거 아닐걸요
운동광들 대개 15,16여자들은 그정도도 최저예요

[저는]

보건소에서 하는데
항상 하나하나 설명을 해줘요.

원글님도 보건소에서 하세요.

[저요?]

3번이나 12나왔어요.
보건소에서 하고요.

[체지방이]

사람 마다 다 다르지 최저가 어딨나요?

[체지방률이 맞음]

제가 인바디 최근에 한 거
지금 꺼냈는데
체지방률이고 저는 정확히 12.0이라고 돼 있네요.

[헐]

12나왔다는 분
진짜 궁금해서 그러는데 근육이 엄청 많아서는 아닐것같은데 ???
어떻게 12가 나오는지
전에 저 운동 빡시게 할때 16나왔는데 몸이 지방없이 딴딴 심지언 생리도 잠깐 끊김

[요상하네요]

12면 거의 기아난민 수준이어야함

[저]

운동 매일 하지만 운동광 정도는 아니고
키 164 몸무게 49.2
BMI 18.3
체지방률 12.0%
체지방량은 5.9kg입니다.
구체적으로 물어보실 거 있으면 물어보세요.
인바디표 꺼냈으니까요.

[저]

생리 규칙적으로 하고요.
근육은 표준~표준이상입니당

[기아난민 수준]

아닌데요.
말랐단 말 안 듣고 날씬하단 말을 주로 들어요.
키와 몸무게 보시면 알겠지만요.

[체지방]

오 잠깐 일하고 온 사이에 답글이 많이 달렸네요
답글 감사드립니다

지금 종이를 보니
체지방량 9.7kg
골격근량 22.6 kg
체지방률 19퍼센트 이렇게 나와있네요
이번에 처음 헬스 끊어서 헬스장에서 측정한거에요 ㅎ
제가 생각하는 제 몸이 평소 근육 운동을
크게 열심히 하지 않아 (홈트레이닝 스트레칭 따라 하는것 외에)
근육이 부족하고 지방이 많다고 생각했거든요
종이에는 체 지방률은 표준이라고 나오는데
뭐 기준이 크게 안적혀있어서 보는 법을 몰랐어요
이제 운동시작하면서
변화 추이를 봐야겠네요
답글 감사드립니다

[ㅎㅎ]

그럼 근육량이 얼마인지 궁금하네요

[저는]

헬스장 가본 적이 없습니다.
골격근량 23.5입니다.

[체지방률]

저 아주 꾸준히 운동하고요.
체지방률 22%, BMI 19였는데
무지 근육량 탄탄하고 군살 하나도 없거든요.
저 솔직히 저 정도 되는 여자는 체육인이 아닌 일반인 중에 드물다고 생각해요.
체지방량은 11Kg 정도.
위에 12라는 분은 체지방량을 말씀하시는듯,.

[인바디]

그리고 인바디는 아침에 운동 하지 않고 공복에 물도 마시지 않고 재는 것이 정확하고요.
운동하고 나서 재면 근육이 펌핑되어서 오류 나옵니다.

[아휴]

사진을 올려야 하나ㅠㅠ
체지방률 12%
체지방량은 5.9kg 라고요!!
제가 이렇게 나왔다는데
기네스에 알려야 할 정도예요?

[음..]

체지방률 12%로 나왔으면 원글님이 국가대표 수준의 전문체육인이 아니라면 오류인거에요.
아침에 공복에 물도 마시지 말고 운동하기 전에 다시 인바디 재보세요.
다르게 나올거예요.

[12%님]

헬스도 안하시면 무슨 운동하시는지 좀 알려주세요

[저 위에]

썼잖아요!!
3번 똑같이 12 나왔다고요!!
다들 대단하시네요.
믿지 마세요 그럼
여기서 왜 거짓말을 하겠어요???

[아오..]

12인 분.
원글님 말을 못 믿는게 아니고 인바디가 오류라고요.
아니면 뭘 먹고 잿거나, 운동하고 재서
또는 그 인바디 기계가 잘못 같아요.

[지나가다]

헬스장에 있는 인바디 기계로 측정한 체지방율은 대략 1-2% 높게 보면 맞습니다.
글쓴님 체지방률이 19%라면 대략 20-21%로 생각하심 됩니다.
(글쓴님 키와 나이가 안나와서 어느정도인지 가늠은 못하겠네요. ㅎㅎ)

그리고 체지방률 12%라면 굉장히 마른 체형이거나
엄청나게 운동을 해서 근육량이 상대적으로 많아 체지방률이 낮은거에요.
대단하세요!!!!

참고로 저는 키 165cm, 몸무게 57kg, 40대 중반인데 체지방률은 보통 12% 왔다갔다 합니다.
(실제론 13-14% 정도겠죠?)
헬스, 필라테스 한지 6년차이고 주 4회 이상 근력운동, 주 1회 등산합니다.

[조아]

와우, 다들 대단하시네요.
저는 키 167에 몸무게 54정도 나가고 운동도 주3회 필라하는데 체지방률이 평생 28~9프로예요. 봤을땐 남들이 날씬하다고 보는 정도구요. 전 그래서 남글은 대체 체지방이 어느정돌까 궁금했어요

[그게요...]

인바디는 솔직히 그 기계 만든 회사 상품명이고요,
생체의 구성성분을 계측하는 테크놀로지 중의 하나이죠.

인바디 기계를 몸의 전기저항으로 생체의 구성성분을 추정하는거예요.
전류가 수분이 많은 근육에선 잘 흐르고, 수분이 적은 지방에서는 잘 흐르지 않아요.
그러니까 뭘 먹거나 마시고 재면 먹은 음식물을 인바디 기계는 근육으로 오인해서 오류가 납니다.
또 운동하고서는 근육이 펌핑 되니까 더 근육량이 많게 측정이 되거든요.

따라서 인바디 측정은 반드시 공복에,
물도 마시지 말고 아무 음식도 먹지 않은 상태에서
운동은 하나도 하지 않고 재야 정확한거예요.

[유지니맘]

철퍼덕 ;;;;ㅠㅠ
흑 흑

[...]

체지방율...

[ㅁㅁㅁㅁ]

물먹고 재면 체지방율이 높게 나온다던데..반대인가요?

[ㅁㅁㅁㅁ]

20프로 이하라뇨..
22~28이 표준입니다
남자는 10~20 정도가 표준이에요

[ㅁㅁㅁㅁ]

ㄴ아 연령에 따라 다르다고 하네요
40대 기준으로

[12 가능합니다]

계속 11%유지하면서 늘리지도 줄이지도 않았었어요
기아 난민 수준 아니고
건강 때문에 운동하던거라 그 때가(지금은 늘었음요) 가장 컨디션 좋고
헐색도 좋다 소리 들었어요.
50세 초반이였고요

[12 맞으실 듯]

저도 12 맞으신 거 같아요

전 그보다 키와 몸무게가 좀 덜 나가는데요. 키 157, 몸무게 44
그래도 한참 관리할 때 체지방량 7.3키로, 체지방률 16.4프로였네요.

지금은 그보다 좀 더 나가는 상태이구요. ㅠ

체지방량 5키로대는 첨 봐요. 진짜 관리 잘하시는 거 같아요!
넘 부럽네요. 저도 자극받아 운동을 좀더 열심히 해야겠어요.

[12이신 분]

은 많이 특이하신 경우예요. 아마 전문적인 여성 보디빌더도 시즌에나 그 정도 될 걸요? 그리고 여성의 경우 체지방량이 너무 적으면 생리나 호르몬에 영향을 미쳐서 골다공증 위험성도 높아져요. 골다공증은 의사들이 말하는 가장 위험한 질환 중 하나예요. 여성은 20~25 정도면 표준이라고 하더라구요. 그러니까 무리하게 저 분 따라하시면 안되요. 그리고 직업 보디빌딩 선수이거나 프로필 찍는 사람들은 대부분 약을 쓴대요. 내추럴로 그 상태가 되기는 거의 불가능하대요.

[여자는]

체지방률 25 만 안넘으면 돼요
25가 넘으면 많이 통통한거고
23정도면 날씬
20에서 22는 마른거
20아래는 일반인의 몸이 아닌거

[22]

저 20년째 꾸준히 운동해서 엄청난 기량을 갖추었고
체지방율 22인데요.
헬쓰와 수영하고 샤워할때 보면
저 같은 몸은 정말 1년에 한번 볼까말까 해요.
샤워할 때 다들 저보고 놀라는 눈치예요.
여자들도 저보고 다리 한번 만져봐도 되냐고 할 정도.

제가 체지방율 22%인데도 그런데
체지방율 12% 라는건 일반인 여자가 가질수 없는 단계예요.
인바디 잴때 물마시거나 운동하고 쟀거나
기계가 오류나서 부정확한거예요.