다이어트 섭취 칼로리랑 운동 질문 있는데요

[ㅇㅇ]

160에 65키로이고 하루에 두끼 먹어서
1200칼로리 섭취해요.
운동은 하루 7000보 정도 걷는데 살이
잘 안빠지네요.
이 경우에 밥양을 줄이고 운동량을 더 늘려야 할까요
아니면 밥양은 그냥 두고 운동만 더 하면 될까요

[한의사가 그러는데]

걷는 건 운동이 아니래요.. 저고 애 둘 키우면서 하루 7천보씩 애들 끌고 유모차 글고 킥보드 끌고 애들 통솔하며 힘들게 걷는데요. 하나도 안빠지고 유지되더라구요.

[가을바람]

땀이 나고 숨이 조금 가빠지는 정도로 빠르게 걷거나 가볍게 조깅을 하시고 식사는 탄수화물을 자제하시고 단백질과 야채위주로 하루 천칼로리이하로 드세요.
그리고 하루 두끼보다 하루 네끼가 좋아요.

[그정도론]

안빠집니다
1000칼로리 이하로 줄이고 틴수화물은 하루 한끼만 단백질 충분히
운동 시속 6키로 이상으로 한시간 걷기
그정도면 좀 빠질겁니다

[ㅇㅇㅇ]

밤에 숙면을 취하시나요?

밤에 푹 못 자면 안빠져요. ㅠ.ㅠ

[. . .]

우선 운동량이 적구요. 식사는 시간조절, 먹는 종류를 단백질 위주로 해보세요.
시간은 10 ~ 4시 또는 10-5시로 드셔보세요.
무조건 빠집니다.

[...]

등에 땀이 줄줄 나도록 하루에 2만보 걷습니다
그래도 1키로 빼기 함들고 그냥 유지상태네요
계단운동도 하고 근력운동도 하면서 운동량 늘리세요