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다이어트 섭취 칼로리랑 운동 질문 있는데요

ㅇㅇ 조회수 : 1,320
작성일 : 2019-05-10 12:48:48
160에 65키로이고 하루에 두끼 먹어서
1200칼로리 섭취해요.
운동은 하루 7000보 정도 걷는데 살이
잘 안빠지네요.
이 경우에 밥양을 줄이고 운동량을 더 늘려야 할까요
아니면 밥양은 그냥 두고 운동만 더 하면 될까요
IP : 125.142.xxx.145
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 한의사가 그러는데
    '19.5.10 12:52 PM (1.228.xxx.120)

    걷는 건 운동이 아니래요.. 저고 애 둘 키우면서 하루 7천보씩 애들 끌고 유모차 글고 킥보드 끌고 애들 통솔하며 힘들게 걷는데요. 하나도 안빠지고 유지되더라구요.

  • 2. 경험자
    '19.5.10 1:01 PM (211.178.xxx.204) - 삭제된댓글

    땀이 살짝 날정도로 빠르게 걷기 하시고 나이를 모르겠지만
    근력운동도 함께 하셔야해요
    개인 체력은 모르겠지만 걷기는 확실히 제대로만하면 살빠집니다.

  • 3. 경험자
    '19.5.10 1:03 PM (211.178.xxx.204) - 삭제된댓글

    땀이 살짝 날정도로 빠르게 걷기 하시고 나이를 모르겠지만
    근력운동도 함께 하셔야해요.
    개인 체력은 모르겠지만 걷기는 확실히 제대로만하면 살빠집니다.
    3개월~6개월정도 지나야하고 걷기시간(식후 30분~1시간후)등도 고려해야합니다

  • 4. cozyinT
    '19.5.10 1:04 PM (211.178.xxx.204) - 삭제된댓글

    땀이 살짝 날정도로 빠르게 걷기 하시고 더 효과를 위해서는
    근력운동도 함께 하셔야해요.
    걷기는 확실히 제대로만하면 살빠집니다. 개인 체력에 따라서
    3개월~6개월정도 지나야하고 걷기시간(식후 30분~1시간후)등도 고려해야합니다

  • 5. 가을바람
    '19.5.10 1:15 PM (223.62.xxx.12)

    땀이 나고 숨이 조금 가빠지는 정도로 빠르게 걷거나 가볍게 조깅을 하시고 식사는 탄수화물을 자제하시고 단백질과 야채위주로 하루 천칼로리이하로 드세요.
    그리고 하루 두끼보다 하루 네끼가 좋아요.

  • 6. 그정도론
    '19.5.10 1:31 PM (223.62.xxx.4)

    안빠집니다
    1000칼로리 이하로 줄이고 틴수화물은 하루 한끼만 단백질 충분히
    운동 시속 6키로 이상으로 한시간 걷기
    그정도면 좀 빠질겁니다

  • 7. ㅇㅇㅇ
    '19.5.10 1:34 PM (96.9.xxx.36)

    밤에 숙면을 취하시나요?

    밤에 푹 못 자면 안빠져요. ㅠ.ㅠ

  • 8. . . .
    '19.5.10 1:37 PM (211.51.xxx.68)

    우선 운동량이 적구요. 식사는 시간조절, 먹는 종류를 단백질 위주로 해보세요.
    시간은 10 ~ 4시 또는 10-5시로 드셔보세요.
    무조건 빠집니다.

  • 9. ...
    '19.5.10 1:42 PM (124.56.xxx.206)

    등에 땀이 줄줄 나도록 하루에 2만보 걷습니다
    그래도 1키로 빼기 함들고 그냥 유지상태네요
    계단운동도 하고 근력운동도 하면서 운동량 늘리세요

  • 10. .....
    '19.5.10 2:26 PM (221.149.xxx.80) - 삭제된댓글

    저도 하루섭취 칼로리를 1200 넘기지 않는데
    운동은 매일 많이해요
    실내자전거를 땀 엄청 흘려가면서 90분정도 타거나
    헬스장에서 근력운동을 90분정도 해요
    운동량 때문인지 살이 많이빠졌어요
    158에 58키로였는데 46키로까지 뺐어요
    식단은 먹고싶은건 다 먹되 1200칼로리만 안넘게 먹어요

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