50이 낼모레인데요
살이찌면서 무릎이 살짝 뻐근해지네요
서있거나 앉았다 일어나기도 많이하는직업이구요
많이 아프다기 보다는 운동을 해야될거같아서요
자전거타기 계단오르기 러닝머신걷기
어떤운동이 좋을까요?
살도 빼구요^^
수영하고싶지만 시간이안되네요 ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
무릎이 안좋을때 운동?
에효 조회수 : 3,278
작성일 : 2019-05-07 21:27:26
IP : 59.7.xxx.110
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'19.5.7 9:42 PM (116.36.xxx.197)수영.물속 걷기
2. ..
'19.5.7 9:55 PM (211.243.xxx.147)몸무게 줄이고요 다음으로 스쿼트로 다리 근력 키우세요 초보 스쿼트로 가볍게 시작하세요 자전거는 힘들게 10분정도만 하세요 15분이상하면 무릎에 안 좋대요
3. 에효
'19.5.7 9:58 PM (59.7.xxx.110)그렇군요
스쿼트는 유투브 보고해야겠죠?
자세를 잘몰라서요4. 저는
'19.5.7 10:21 PM (14.52.xxx.225)무릎 안 좋은데 의사샘이 하루 30분씩 자전거 타라고 하시던데요?
5. 저저
'19.5.7 10:26 PM (211.212.xxx.148)무릎 너무 안좋았는데...뭣 모르고 러닝머신만 타면
무릎에서 발목까지 아프더라구요~
그후로 자전거만 30~40분 탔는데(5달정도)3달부터
효과 봤어요~
지금도 헬스장가면 제일먼저 스트레칭하고
자전거 탑니다~꼭 30~40분정도~
확실히 좋아져요~6. 자전거 추천
'19.5.7 10:44 PM (110.5.xxx.184)대신 다리 구부리는 각도는 조심하셔야 합니다.
페달이 가장 높을 때 다리가 접히는 각도가 90도보다 작으면 무릎에 무리가 가요.
그것만 조심하고 기어 낮게 조금 빠르게 돌리세요.
허벅지와 무릎주변 근육을 키우면 무릎관절의 부담이 줄어들어서 좋아요7. 에효
'19.5.7 10:49 PM (59.7.xxx.110)소중한 댓글 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 930812 | 교통사고 배우 | .. | 2019/05/08 | 2,583 |
| 930811 | 영양제 뭐 드시나요? 4 | 00 | 2019/05/08 | 2,046 |
| 930810 | 어버이날이나 생일 챙기는거 가르쳐야 하나요? 23 | 아이엄마 | 2019/05/08 | 6,413 |
| 930809 | 하지정맥류 있으신 분들 증상이 어떤가요? 3 | .. | 2019/05/08 | 3,171 |
| 930808 | 조현오 “장자연 수사 때 조선일보 사회부장 협박, 생애 가장 충.. 1 | 부끄러운줄알.. | 2019/05/08 | 1,294 |
| 930807 | 인터넷에서나 일진 욕하지 20 | ㅇㅇ | 2019/05/08 | 3,889 |
| 930806 | 여행자보험 문의요 1 | ..... | 2019/05/08 | 577 |
| 930805 | 세남자, 홍영표 이철희 강병원 2 | ㅇㅇㅇ | 2019/05/08 | 1,199 |
| 930804 | 순천역에서 화개버스터미널까지 어떻게 가야할까요? 2 | 하동사람 | 2019/05/08 | 677 |
| 930803 | 오늘 쿠우쿠우 사람많을까요? 2 | ... | 2019/05/08 | 1,750 |
| 930802 | 에어컨 냉방면적, 공기청정기 기능 고민이요 | 여름 | 2019/05/08 | 767 |
| 930801 | 중등아이 심리 1 | 엄마 | 2019/05/08 | 1,046 |
| 930800 | 여유형 워킹맘의 부심 그만 19 | 제발 좀 | 2019/05/08 | 6,784 |
| 930799 | 손목보호대(아대), 의료용은 다른가요? 6 | 손목 | 2019/05/08 | 2,159 |
| 930798 | 실제 남성혐오하는 말을 들어봤네요 9 | .... | 2019/05/08 | 1,647 |
| 930797 | 문대통령 내외, '엿' 출입기자단에 제공 43 | ㅇㅇ | 2019/05/08 | 6,247 |
| 930796 | 너무 흰셔츠 좀 덜희게하는 방법있을까요? 4 | ㅡㅡ | 2019/05/08 | 1,132 |
| 930795 | 영어 웅변 세계 챔피언 영상이에요 2000년도 | 챔피언 | 2019/05/08 | 978 |
| 930794 | 가계부어플에서요 4 | 작심삼일 | 2019/05/08 | 1,321 |
| 930793 | 카야잼 샀는데 뭔 맛인가요?? 9 | .. | 2019/05/08 | 4,047 |
| 930792 | 방광염 20 | 산과물 | 2019/05/08 | 3,611 |
| 930791 | 효..대체 왜 누가 이토록 부담스러운 것으로 만들었을까요? 20 | .. | 2019/05/08 | 4,940 |
| 930790 | 이인영 당선 44 | 민주원내대표.. | 2019/05/08 | 4,264 |
| 930789 | 설거지한 그릇에서 비린내 나는건 잘 안닦여서죠? 20 | 비린내 | 2019/05/08 | 8,566 |
| 930788 | 심장수술후 와파린을 드시는데 식욕촉진제를 먹어도 되는지요 10 | 큰일입니다아.. | 2019/05/08 | 2,525 |