운동전 기본 스트레칭 좀 알려주세요

[ᆢ]

헬스도 혼자 가서 하니까 기본을 몰라요ㅜㅜ
유튜브 보니 너무 많아서 어떤걸 할지 모르겠네요
뻣뻣한 몸을 풀고
신진대사 원활하게 해주는

초보용 스트레칭 동작 있을까요?

[예전에]

국민체조라고 했던것 동작 좋던데요 어릴땐 몰랐는데..
그리고 근력하기전에 유산소10분정도 해서 몸 충분히 풀고 하세요 그런데 왜헬스를 혼자서 하시나요? 헬스는 정말 민감한 운동이이서 전 솔직히 혼자서 유투브보고 따라하는거 별로거든요 초보자같은 경우 잘못된 곳에 힘들어가면 안하느니만 못한 결과가 나와요

[기본스트레칭]

유툽에서 골라 하는 것도 어려운 단계이시라면,,

요가 초보과정 추천합니다.

맨손체조만으로도 충분하다고 보거든요 저는.

헬스기구 이용하는건 러닝머신과 스텝퍼 두 가지 정도이지..

나머지는 재미도 없거니와 제대로 하기도 어렵고 다들 얼굴로 헬스 하는 것 같아서. ㅎㅎㅎ

[ㅇㅇ]

땅끄부부라는 유튜버 운동중에 10 ~30분 짜리 있어요
부위별 운동 골라서 하세요.

[원글]

국민체조
요가기초 좋네요^^
땅끄부부도요
추천 감사합니다♡♡