근육 운동에서 중량 늘리면 아파서 일주일 정도
앓아 눕는데 그래도 중량 늘리기를 해야하는지 모르겠어요
타고나길 약한 체력이라 좀만 무리하면 그러니 가볍게 하는
운동이 맞나 싶어서요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
헬스에서 중량늘리고 아파도 계속하나요
,,, 조회수 : 1,408
작성일 : 2019-05-05 20:35:09
IP : 223.38.xxx.137
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 아메리카노
'19.5.5 8:40 PM (211.109.xxx.163)처음 운동 자세 배울때는 제일 가벼운거로 배우고 그담에 바로 자기한테 맞는 무게로하는데 그이후는 셋트를 늘리다가 그래도 싱거운거 같으면 그때 또 무게 늘리는거예요
무게 함부로 늘리는거 아니예요
3셋트 하다가 5셋트로 하고 그렇게 계속 하다가 나중에 무게를
늘리는게 정석이예요2. ..
'19.5.5 9:00 PM (211.243.xxx.147)일주일 앓아 누울 정도면 잘못한거 같아요 저중량으로 40회정도 하고 마지막셋트에서 6개정도 할정도의 중량으로 늘려서 한번만해요 운동하고 나서 탄단지 먹구요
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