근육 운동에서 중량 늘리면 아파서 일주일 정도
앓아 눕는데 그래도 중량 늘리기를 해야하는지 모르겠어요
타고나길 약한 체력이라 좀만 무리하면 그러니 가볍게 하는
운동이 맞나 싶어서요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
헬스에서 중량늘리고 아파도 계속하나요
,,, 조회수 : 1,405
작성일 : 2019-05-05 20:35:09
IP : 223.38.xxx.137
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 아메리카노
'19.5.5 8:40 PM (211.109.xxx.163)처음 운동 자세 배울때는 제일 가벼운거로 배우고 그담에 바로 자기한테 맞는 무게로하는데 그이후는 셋트를 늘리다가 그래도 싱거운거 같으면 그때 또 무게 늘리는거예요
무게 함부로 늘리는거 아니예요
3셋트 하다가 5셋트로 하고 그렇게 계속 하다가 나중에 무게를
늘리는게 정석이예요2. ..
'19.5.5 9:00 PM (211.243.xxx.147)일주일 앓아 누울 정도면 잘못한거 같아요 저중량으로 40회정도 하고 마지막셋트에서 6개정도 할정도의 중량으로 늘려서 한번만해요 운동하고 나서 탄단지 먹구요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 929060 | 프로듀스 일진논란보고 제 주변 일진생각났어요 2 | .... | 2019/05/07 | 3,380 |
| 929059 | 이거 무슨 벌레인가요? 17 | 가려움 | 2019/05/07 | 8,012 |
| 929058 | 후...왕겜 4화 진짜.ㅡㅡ 2 | ........ | 2019/05/07 | 2,761 |
| 929057 | 병어철인데 좀 비싸네요 3 | ..... | 2019/05/07 | 2,519 |
| 929056 | 전동칫솔 치아에 안 좋나요? 5 | 전동칫솔 | 2019/05/07 | 3,631 |
| 929055 | 캐리어 흠집 as 받을 수 있나요? 8 | ㅇㅇ | 2019/05/07 | 1,408 |
| 929054 | 오늘자 전우용 역사학자 트윗.jpg 14 | 와우 | 2019/05/06 | 2,727 |
| 929053 | 시댁친정 각각 270만원씩 들었네요. 이정도면 어떤가요? 21 | 궁금 | 2019/05/06 | 21,706 |
| 929052 | 나에게 맞는 몸 만들기 25 | 몸이야기 | 2019/05/06 | 6,433 |
| 929051 | 콘서트 예매한다고 남편한테 큰소리 들었어요 47 | 밥순이 | 2019/05/06 | 10,306 |
| 929050 | 우리나라 간호사만 후배들 괴롭히나요? 6 | ... | 2019/05/06 | 3,684 |
| 929049 | 청소 얘기가 나와서... 한 일주일 정도는 로봇청소기만 돌려도 .. 6 | ㅇㅇㅇ | 2019/05/06 | 3,335 |
| 929048 | 나경원이 저러는게 결국 17 | ... | 2019/05/06 | 5,583 |
| 929047 | 석가탄신일 (일요일) 고속도로 상황. 4 | .. | 2019/05/06 | 2,344 |
| 929046 | 내년 총선에서 자한당이 얻을 의석수 예상 10 | 선거 | 2019/05/06 | 2,977 |
| 929045 | 냉장고 냉동실온도문의 2 | 냉동 | 2019/05/06 | 1,732 |
| 929044 | 11월 중순 기후때문에 스페인 여행 대신 호주가 나을까요? 2 | 스페인 | 2019/05/06 | 1,161 |
| 929043 | 이럴수가..(조금 더러움주의) 1 | 진퇴양난 | 2019/05/06 | 1,771 |
| 929042 | 부모 인성이 좋으니까 자식들이 잘 풀리더라구요 22 | 신기했던 경.. | 2019/05/06 | 17,868 |
| 929041 | 영국 왕실제도.. 일 안해도 먹고 사나요? 26 | ᆢ | 2019/05/06 | 7,266 |
| 929040 | 오늘 하루 효도 한 기분~ 4 | ㅡㅡ | 2019/05/06 | 1,950 |
| 929039 | 유시민이 답변이 궁금하네 23 | 헐헐 | 2019/05/06 | 4,087 |
| 929038 | 상견례 3 | !!! | 2019/05/06 | 1,969 |
| 929037 | 남원 현식당 추어탕 아시는 분 계세요? 10 | 광고아님 | 2019/05/06 | 2,223 |
| 929036 | 군대간 아들이 다쳤다고 전화가 왔어요. 26 | 군대맘 | 2019/05/06 | 17,908 |