잠 줄이는 비법 있을까요?

[퍼시픽커]

잠이 많아요..
일곱시간은 자야 정신이 나는데,
수험생이 있다보니 연이어 일곱시간은 못자요..
짬짬이 자긴하는데..

아침에 아이들 아침식사 제대로 챙기려면 더 일찍 일어나야 하는데, 그렇게 못해서 애들 아침을 대강 먹여요.. 그러고서 학교 보내면 너무 미안하구요

오늘도 출근하면서 버스에서 정신없이 쪽잠 잤네요..

원래 잠이 없는 분들도 계시던데,, 그런분들 비법이 뭘까요?
전 어떤때는 인생이 좀 아깝기도 해요.. 7-8시간은 꼭 자여하는거 같아요.. 6시간 정도 자면서도 활기찬 방법. 있을까요??

[7시간은]

자야한대요 최소한요.
잠이 부족하면 일어나는 몸에 안 좋은 변화가 많더라고요. 잠은 빚과 같아서 부족한 건 빚 갚듯이
꼭 나중에라도 채워줘야 한다고 하네요.
6시간만 자고 활기찰 순 없는 듯요.

[ㅜㅜ]

7시간은 자야 정상수면이죠.
전 9시간자야 비몽사몽 안하는 제 수면시간인듯요 ㅠㅠ
하루반을 자는 제가 비법을 알아야할것같아요

[...]

영양제드셔야죠. 피로회복시켜주는 성분중에 천연성분으로 찾아드세요. 고가이긴 한데 몸에 무리안가고 오히려 체력이좋아져서 돈값은 할거에요..

[이 글을]

불면증 환자들이 싫어합니다.

[6시간 잘 때]

가장 쾌적하다고 암시를 주세요
습관 되면 6시간자도 쾌적해 집니다
자꾸 잠을 덜 잤다는 불안감이 잠재의식 속에 남아 있으니
계쏙 잠이 모자라다고 생각을 하는 겁니다
참고로 저는 5시간 씩 잡니다 물론 낮에도 낮잠 안자고 잘 살고 있구요

[엄지척]

윗분, 영양제 추천해 주세요.
부족한 잠을 보충할 영양제가 있나요?

[잠을 덜 자려면]

몸이 건강해야 하고, 숙면을 취해야 하고, 생활이 규칙적이어야 하고, 적당한 운동과 균형있는 식사가 이루어져야 해요.
그러면 다소 짧은 시간이라도 푹 자고 에너지 충전해서 거뜬하게 일어나 하루를 시작할 수 있게 되는거죠.
수면 시간이 아니라 수면의 질이 중요하고요.

[ㄱㄱ]

몸의 군살을 빼면 몸이 가뿐해지면서 아침에 일찍 일어나도 개운하고 낮잠생각도 안나고 활기차지던데.
최근 3킬로 찌니 아침에 일어나기 싫고 찌푸등한게 딱 표가 나네요.