걷기 운동을 시작했습니다.
하루약 만보이상 걷습니다.
그런데 종아리부분 둘레가 통증이 옵니다.
엉덩이뼈와 대퇴부 연결된 곳도 통증이 있고 그렇지 않으면 뒷쪽허벅지가 땡기는 증상이 있네요.
지금 2주 되가는데 다리 부분만 근육통마냥 통증이 계속 있습니다.
발이 평발인데다 무지외반증도 있고
신발이 문제인지~?
아님 걷지를 말아야 하는건지....
계속 하다보면 괜찮아 지는건지 모르겠습니다.
운동도 잘못하면 오히려 병을 만든다하니 하면서도 겁이납니다.
이런 부분에 대하여 경험이 있거나 아프지 않게 계속 할수 있는 방법이 있다면 좀 알려주시길 부탁합니다.
내일 정형 외과 다녀오세요~~다리 문제일지 골반이 틀어진건지
척추 주변 근육이 약해서일지
근데 평발은 걷기 운동 힘든거 아닌가요
따뜻한물에 다리를 담그고 발과 종아리를 주물러서
근육을 풀어보셔요
많이 걷기한날 그렇게 풀어요(샤워후반신욕)
일단 걷기는 계속 하시되
시간을 줄이세요
평발도 걷는데 상관없긴 한데
조금 무리하신듯요
다리 통증은 갑자기 운동하게 되면
생길 수 있고요.
원글님 같은 경우는 걷기 전후
스트레칭이 필숩니다.
혹시 다리 스트레칭은 어떻게 하는건지~~
그냥 일반적으로 알려진 방법으로 하면 되는건지요
일부러 로그인했어요. 행군 못해서 군대도 면제라는 평발에 무지외반증도 있는데 왜 그렇게 무리하세요. 무조건 많이 걷는 게 좋은 게 아니에요. 살 빼려면 다른 방법 찾으시고 하루 4,50분만 걸어도 건강에는 좋아요. 그럼 만보 안 되고요. 님은 발이 보통보다 아픈 조건이라 최대한 안 아프게 걸으려고 자연스레 힘을 잘못 실을 가능성이 크고 그게 누적되면 문제가 생기겠죠.
운동을 해야 할것 같고 직장다니느라 시간을 낼수는 없고 체중을 과체중인지라 여러가지로 스트레스가 많습니다. 그래서 쉽게 접근할수 있는 방법을 찾았던 것인데 마음이 안좋네요
저도 일주일에 만보이상 3일걷는데
밤만되면 떡실신이네요 다리도 아프고요
원래 힘든거 맞죠?
운동 시작하신분들 화이팅입니다.
적응하기까지 한달 정도는 힘드실 겁니다
적응 기간 지나고 몸이 가벼워지면
운동 시작하길 잘했다 하실테니
꾸준히.운동, 화이팅!!
만보가 많이 걷는건가 보네요~~
그게 무리가 될수 있군요.
오래 걷는건 흙길 위를 걸어야 몸이 편하지
딱딱한 포장길 걸으면 통증오더군요`
정형외과 가보시고 당분간 물리치료 계속 받아 보세요
조금 나아질거예요
저도 원글님 같은 증상 있고 더구나 요새 요가 선생이 바뀌어서 마구잡이로 운동 시켜서 무릎이 뽀개지는것 같아요
그래도 슬슬 하고 있어요
원래 골골 하는 체력이나 집에 물리치료하는 전기 찜질기 있고 저주파 치료기도 있고 빨갛게 불나오는 전등도 있고모
너무 아파서 집에서 한 사흘 했더니 좋아 졌어요
병원은 하루 한군데만 해줘요
다리면 다리 허리면 허리만 다리도 왼쪽이나 오른쪽 한군데만 해줘요
그래도 안하는거보다 나으니 물리치료 받아 보세요
좌골신경통같은데요. 저도 그랬답니다. 일단 병원 가보세요. 정형외과도 가봐야 하고, 한의원에서 침도 맞아보시고, 추나 같은것도 받아보세요