4kg 뺍니다 7

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어제는 오징어숙회 먹고 살짝 체기가 있어 못 들어왔어요
오늘이 벌써 1주일 째네요

점심 밥 한공기(마른 반찬) 크림치즈베이글 오렌지

저녁 야채샐러드, 쑥인절미

걷기 20분

낮에 아무생각 없이 크림치즈 먹었는데 생각해보니 다이어트 중..
거울 보니 볼이랑 허벅지살이 조금 빠졌더라구요
워낙 밤 9-10시에 버터리한 빵을 매일 먹어선지
다이어트 식단 안 해도 약간의 변화는 있네요

최근 다리에 두드러기가 많이 올라왔어요
다이어트 유지 잘하시고 무엇 보다 건강 잘 챙기세요

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떡, 빵 이런거 드시지 마시고 잡곡밥, 고구마 드시는게 훨씬 효과 있을 것 같은데요.
저는 저녁으로 고구마, 브로콜리 데친 거, 방울토마토 먹었어요.

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쑥인절미 먹고싶어요
김냉에 쑥 있는데 ㅠㅠㅠ

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주말에 쭈꾸미때문에 조금 방심했더니 정체기네요.
일주일동안 저녁 안먹었는데
2키로 내려간게 다 예요ㅜㅜ
오늘부터 정신차리려구 점심이후 물만
마시고 있어요..

[우아우아]

그동안 뺐다고 느낀게 어제 3끼 먹었다고 좀 증량되었는데요
오늘은 샌드위치를 아침, 점심으로 나눠먹고
예전엔 맛없어도 그냥 먹었는데 오늘은 맛없는건 그냥 안먹었어요 ㅋ
저녁은 김치볶음밥 깻잎쌈 싸서 3번 먹었네요
이번주는 바빠서 계획과 다르게 운동이 불가해서 좀 걱정되네요
내일 또 만나요~^^

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체질상 떡, 빵 보다 잡곡밥 고구마가 더 소화 안 되고
꾸준히 먹을 자신이 없어요ㅜㅜ
하루에 떡, 빵 중에 하나만 먹을게요 조언 감사드려요

쑥인절미 내일 드세요

2kg이면 적당히 잘 빠진 거 같은데요 점심을 제대로 드세요

저처럼 두끼 드세요
김치볶음밥.. 저도 먹고싶네요
분식집, 제가 만든 것 다 별로라 언제 맛집을 찾아봐야겠어요

[저도]

원글님이랑 비슷해요. 밥을 줄이면 줄였지 먹고싶은거 끊지는 못해요.

아침 아메리카노 식빵1 요거트 토마토
점심 밥반공기 찜닭
오후 아메리카노
저녁 구운계란2개

저녁만 좀 타이트하게 탄수화물 제한하고 아침점심엔 양줄이는대신 먹고싶었던거 조금씩 먹어요. 그래야 욕구충족돼서 덜 폭식하고 오래 하겠더라구요.

두드러기나심 유산균 챙겨드세요. 비타민도요.