간헐적 단식 이렇게 하면 될까요?

[동작구민]

아침 - 9시경 아메리카노 1잔
점심 - 12시경 직장에서 일반식
중간에 커피 1잔 (주로 아메리카노, 가끔 라떼)
저녁 - 5:30~6:30 사이에 샐러드 (칼로리는 500-700정도)

이렇게 2주 하면 2-3kg은 빠질까요? 원래 65, 애기 낳고 65로 돌아갔다가 복직하고 밥 잘 챙겨먹으니 70 돌파하려고 하네요 ㅠㅠ

[우아우아]

근데요 제가 40대후후반 인데요
40대 초반 처음 간헐적단식 나왔을때 했을때랑 감량되는 속도가
확실히 달라요
무엇을 드시건 나이대가 중요하고 근육량이랑
현재하고 있는 운동이 유산소가 주된 건지 근력이 주된건지에 대해서도 완전 다릅니다

[ㅇㅇ]

간헐적 단식은 짧은 시간내에 몰아서 하루 2-3끼를 몰아 먹는거에요.
설명해주신대로라면 이건 그냥 적게 먹는 방법이겠네요.
하여튼 굶는 시간을 오래 가져가는 것이 관건.

[너무]

부실해요.
살 빼기 전에 건강 상할듯요.

[16시간]

공복 중 아메리카노는 마셔도 되니까 간헐적 단식 맞다고 봐요.

[...........]

이건 거의 1일 1식에 가깝지 않나요? ㅠㅠ

[푸른하늘]

저녁에 샐러드랑 달걀 고구마 이런식으로 좀 더 드셔도되요

[모유]

모유수유 마치셨어요? 전 아이 18개월 쯤 막판에 거의 굶어가면서 수유하니 살이 쪽쪽 빠지더만요. 물만 마시고 주말엔 이틀 쭉 잤어요. 운동안하고..

[직장인]

저도 작장다니면서 했는데 직장인은
좀 힘들더라구요 특히 애엄마는 애들 밥차려줘야
해서.. 반찬두 하고 이래야 하는데
근데 지금 식단보니 그정도면 갈 빠져요. 6시반보다 좀 더 앞당기면 더 좋고. 근데 많이는
안빠지더라고요. 많이 빠져야 4킬로.
제일 중요한건 저녁부터 안먹는거더라구요.
오후6시부터는 무조건 굶음..

[111]

저 요즘 18:6 진행중인데. 18시간 단식 6시간 식사

12시~6시 하고있어요
보통 16:8많이 하시던데 전좀 많이 빼야해서 18:6해요

지금 하시는대로 하심 될거같고
저 운동없이 2주간 딱 2키로 뺐습니다
식단은 비슷하게 했고, 저녁 식사시간 놓치는 바람에 굶은 적도 한번 있구요..

며칠전부턴 유산소랑 근력운동 조금씩 병행 중이에요.
저도 원글임과 비슷한 체중거든요... 우리 홧팅해요!

[동작구민]

저녁으로 먹는 샐러드에 아보카도나 닭가슴살 연어 넣고 귀이나 감자 고구마 같은 것도 넣어서 먹고나면 배는 불러요~~
모유수유 끝나고 복직하니 살이 막 올라서요~
운동은 걷기 정도 가능할 것 같고 2-3키로라도 빼봐야겠어요.

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단백질을 좀 더 많이 드세요.
16:8정도로 시간만 잘 지켜주면 됩니다.