살이 잘 안빠지는 이유는 뭘까요?

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잘 안먹고 활동량도 많습니다

살이 진짜 잘 안빠니네요 ㅠㅠ

변비만 오고...

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저도요. 한달간 1000이하로 먹고 있고 최소 한시간은 걸어다니는데 시작전하고 1킬로 3-500차이나요.
예전엔 25-3000칼로리 먹었었어요.

[ㅇㅇ]

기초대사량이 낮아서죠. 또는 배출되는 양이 적은 체질일수도 있고요(근데 대부분의 사람들이 이런 체질임, 고대시절부터 비축이 잘되는 체질의 사람들이 살아남아 그 체질이 유전)
기초대사량을 높이면 살이 잘 안찌는 체질로 바뀌어요. 기초대사량을 높이는 방법은 근육량을 늘리면 높아집니다.
한마디로 근력운동 많이 해서 근육질이 되면 살이 잘 안찌는 체질이 됩니다.

[....]

잘안드시지 말고
칼로리 낮고 식이섬유가 풍부한 야채를 많이 드시고요
예)파프리카, 토마토, 버섯
감자 고구마류로 한끼는 버티시고요
밀가루 유제품 가공식품 최소화하시고
하루 30분이상 마사이 족처럼 파워워킹해보세요

[...]

체질과 먹는양 때문이죠. 저 거의 안움직이고 끼니 다 챙겨먹어는데 평생 164-46 이예요. 평소 먹는양은 남들 먹는거에 반 정도 같아요. 님이 적게 먹는다고 느껴도 실제 먹는양이 안그럴수도.

[..]

보통체중인데 날씬으로 가고싶어서
요즘 간헐적단식 비슷하게 해서 4키로정도 뺐어요.
음식 안가리고 4시간이나 6시간 정도만 먹는걸로요.
그 시간 외에는 라떼나 플레인요거트정도 더 먹구요..
한끼는 실컷 먹는건데도 빠지긴 하네요.

[..]

글루타치온 먹으라는 유투브 봤어요
그게 장기 비만자들의 혈관이 제구실을 못하게 상해서 그렇더던데요
우연히 어제밤 보고
영양제 하도많이 먹어서
케일 시금치 아보카도에 많이 들어있다해서 갈아먹으려고요

그리고 결국 굶어야 빠지더라구요
16대8 해도 안빠지더니 20대4 하니까 조금 움직이네요

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그런데 굶으면 요요오지 않나요?

아침에 요거트 하나(변비땜에)

점심에 샐러드, 현미밥 두숫갈, 삶은계란, 버섯 당근 볶으누것

저녁에 소고기 아주 조금 구워 샐러드 혹은 생다시마에 싸먹기

이런식으로 새모이 처럼 먹는데 굶지는 않을려구요. 결국 좀만 제대로 먹으면 2kg 바로 올라가는 요요가 오더라구요

기초대사량 부족 체내배출 적고 혈관 제구실 못하고 호르몬 이상 같네요

글루타치온 먹어볼까요?

[무조건]

탄수화물 섭취량을 줄여야합니다
기승전탄수화물이에요
팻시크릿이라는 어플이 있어요
드시는거 입력하면 섭취하는 총탄수량 나와요

[ㅁㅁ]

탄수화물이 현미밥 두 숟가락인데 살이 안 빠진다는 건
말이 안돼요. 거기 들어있는 탄수화물 10g도 안될텐데 그 정도면 극한의 저탄고지 에요. 탄수화물 안 먹음 살 쭉쭉
빠져요. 뭘 더 먹는지 어플에 세세하게 적으세요
저는 아침에 먹는 메뉴가 사과 코티지 치즈 삶은계란 통밀빵이나 고구마로 정해져있는데 양을 g단위로 정확하게
기재해서 칼로리 계산해요 소스양까지 예측해서
계산에 넣어요 아몬드 1알도 적습니다.

[..]

저도 탄수화물 줄이고 있는데 탄수화물 부족하면 치매 온다고 해서 좀 걱정돼더라구요. 70세 이상 10명중 3명이 치매라고...

[다 체질.]

체질적으로 마르는 사람들은 보면 기름기와 고기를 무조건 본능적으로 싫어하고 탄수화물만 먹는데도 마르더라구요..

[...]

대사장애
림프막힘
몸 비정렬
단순히 인풋아웃풋 비율로 적게먹으면 빠진다라고 생각하는데 그렇게 단순하면 돼지는 없겠죠
죽어도 안빠진다 싶으면 제대로 몸을 볼줄아는 경력오래된 몸전문가를 찾아가보세요
단 돈은 무진장 들어요

[ᆢ]

기본적으로 날씬하셔서 체중이 쉽게 빠지지 않는 것 같네요ㆍ