어제 배에 힘이 너무 없다던 사람입니다;;
레그레이즈 해보니 열개도 힘드네요ㅜㅜ
그래도 해볼까. 싶은데요...음..
횟수를 증가시킬때는 일주일 단위로
몇회씩 한다는 기준 같은. 게 있을까요??
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
레그레이즈 횟수 질문해요!!
횟수가 중요 조회수 : 1,320
작성일 : 2019-04-08 12:08:53
IP : 211.204.xxx.96
6 개의 댓글이 있습니다.
1. .....
'19.4.8 12:11 PM (183.101.xxx.121) - 삭제된댓글디스크 조심하면서 해야 해요 특히 복근에 힘없으면 더요.
올바른 자세 찾아 보시고요
요즘은 안하지만 한번 할때 15번씩 세 세트했어요
한번에 하는 횟수를 늘리기보다
저렇게 한세트씩 시간 날때 마다 하면 좋아요
횟수는 하다 보면 몇회를 해도 힘이 들지 않는 시점에 늘리세요
15에서 익숙해지면 20회 이런식으로요
저도 한동안 안했는데 하고 싶은데 될까 모르겠어요2. ..
'19.4.8 12:14 PM (211.243.xxx.147)레그레이즈 요즘 안하는 추세예요 허리에 무리가 윗몸일으키기보다 심해서요 윗몸 일으키기도 안하는데요 코어강화로 유투브검색해서 하는게 나아요
3. ...
'19.4.8 12:20 PM (39.7.xxx.209)브릿지 먼저 하세요.
심으뜸 브릿지 추천.
브릿지, 스쿼트, 런지 순으로 복근운동 강도가 쎄요.
레그레이즈는 비추.4. 원글
'19.4.8 12:34 PM (211.204.xxx.96)어제 레그레이즈 추천하시던데ㅜㅜ
큰일 날뻔했네요ㅠ5. ...
'19.4.8 12:46 PM (119.205.xxx.107) - 삭제된댓글근력운동은 하는 사람 주관적인 기준에 맞추세요.
정해진 세트대로 하는거는 어느정도 일정수준에 도달해야 가능하지
열개도 힘든데 남들 하는거 따라하려다가는 오히려 몸 망가져요
그냥 천천히 차근차근 늘리세요~
내가 딱 개운하다 느껴지는 정도가 제일 적당한거에요.
기분좋게 시원~한 통증있잖아요6. 헐
'19.4.8 3:55 PM (221.149.xxx.183)스쿼트와 런지가 왜 복근운동? 브릿지도 힙업운동이고요. 뭐 복근에도 찔끔 도움이 되긴 하나. 레그레이즈를 잘못 하니까 허리가 아픈거죠. 전 50개씩 3세트 해요. 싯업을 잘 못해서 ㅜㅜ 20~25개가 한계.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 932857 | 전에 올린분 맞죠? 묻는 분들은 20 | 와땀시 | 2019/05/24 | 3,010 |
| 932856 | 보라카이 조언 구합니다ㆍ 11 | 미리감사 ㅎ.. | 2019/05/24 | 1,826 |
| 932855 | 접촉사고 어이없음... 10 | 노벰버11 | 2019/05/24 | 3,651 |
| 932854 | 목동 소수 이과 논술학원 아시는곳 있으면 추천부탁드립니다 | .. | 2019/05/24 | 641 |
| 932853 | 자한당 소속 최문순 화천군수 1심 당선무효형..'위법성 알았을 .. 4 | .... | 2019/05/24 | 1,197 |
| 932852 | 아들이 인연을 끊었어요 190 | .. | 2019/05/24 | 59,407 |
| 932851 | 퇴근후 집에와서 밥먹고 영화만 보는남편ㅠ 7 | ㅠㅠ | 2019/05/24 | 2,136 |
| 932850 | 노무현 대통령 추모 10주기에 참석한 부시를 보며.... 15 | 한여름밤의꿈.. | 2019/05/24 | 2,880 |
| 932849 | 곧 결혼한지 1년이네요.. (달라진 것) 14 | ㅆㅅ | 2019/05/24 | 6,618 |
| 932848 | 크게 웃기진 않지만 자려고 누우면 생각나서 피식할지도 15 | 심심해서 | 2019/05/24 | 3,566 |
| 932847 | 분당 야탑역 근처 맛집 좀 추천해주세요 10 | 맛난 저녁 | 2019/05/24 | 2,311 |
| 932846 | 카드금액이 덜 빠져서 이틀 연체 어떡해요ㅠ 5 | 상담 | 2019/05/24 | 2,485 |
| 932845 | 진보가 교욱에서 성공한적이 없다고 11 | ㅇㅇ | 2019/05/24 | 1,442 |
| 932844 | 명지대는 빚을 어떻게 갚을까요? 7 | ㅇㅇ | 2019/05/24 | 3,272 |
| 932843 | 학원숙제 가기 직전에 끝내는 아이 뭐라고 해야될까요 4 | 숙제 | 2019/05/24 | 1,198 |
| 932842 | 약사님 봐주세여 ~ 2 | 유시락스 | 2019/05/24 | 887 |
| 932841 | 여름에 바깥일 하시는 남편분들 ㅜ 3 | ㅇㄹㄹ | 2019/05/24 | 1,565 |
| 932840 | 한지민 조금 쉬다 작품찍지... 43 | 제목없음 | 2019/05/24 | 21,202 |
| 932839 | 좋아하는 한국 영화들 18 | .. | 2019/05/24 | 2,136 |
| 932838 | 잦은 질염 어찌 하나요 14 | ... | 2019/05/24 | 5,640 |
| 932837 | 표의원 욕좀 드시고 그분도 민주당윤리 위원회에 조사 받으샤야 .. 17 | 오함마이재명.. | 2019/05/24 | 1,567 |
| 932836 | 80인 친정 큰엄마... 29 | ... | 2019/05/24 | 6,474 |
| 932835 | 피부과시술 왠만하면 시작하지 말까요? 3 | ... | 2019/05/24 | 3,221 |
| 932834 | 나이 40되니 몸매가 두루뭉술 해지네요. 15 | ㅇㅇ | 2019/05/24 | 6,779 |
| 932833 | 최악의 경제위기 ㄷㄷㄷㄷㄷJPEG 1 | 팩트 | 2019/05/24 | 2,932 |